Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Good Morning, I Love You” autorstwa dr Shauny Shapiro jest chwalona za połączenie naukowych spostrzeżeń i praktycznych praktyk uważności. Wielu czytelników uznało ją za zmieniającą życie, dostarczającą narzędzi do współczucia, redukcji lęku i bardziej uważnego podejścia do codziennego życia. Delikatny styl pisania dr Shapiro, osobiste anegdoty i przystępne praktyki rezonują z szeroką publicznością, dzięki czemu książka jest zarówno pouczająca, jak i transformująca.
Zalety:⬤ Łatwa do przeczytania i zrozumienia.
⬤ Łączy badania naukowe z osobistymi historiami.
⬤ Oferuje praktyczne praktyki uważności, które czytelnicy mogą wdrożyć w codziennym życiu.
⬤ Zachęca do współczucia dla samego siebie i życzliwości.
⬤ Wielu uznało ją za transformującą i zmieniającą życie, dającą nadzieję i wewnętrzny spokój.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy wspominają, że koncepcje takie jak plastyczność mózgu nie są nowe i wymagają czegoś więcej niż tylko zmiany sposobu myślenia.
⬤ Jeden z recenzentów ostrzega przed potencjalnym samooszukiwaniem się w kwestii osobistych zmian.
⬤ Kilku czytelników uważa, że książka ta może nie przypaść do gustu osobom poszukującym czysto teoretycznych lub tradycyjnych wskazówek dotyczących samopomocy.
(na podstawie 127 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy
Zawartość książki:
Odkryj transformujące efekty bycia dla siebie życzliwym.
"Ta genialna książka oferuje nam zarówno naukę, jak i praktykę tego, jak życzliwość dla samego siebie jest sekretnym sosem spełnienia, transformacji i radości." --Lorin Roche, nauczycielka medytacji i autorka książki The Radiance Sutras.
Wielu z nas pragnie poczuć większy wewnętrzny spokój, łatwość, radość i cel. Próbowaliśmy medytacji i uznaliśmy ją za zbyt trudną. Osądzamy siebie za to, że nie jesteśmy dobrzy w opróżnianiu naszych umysłów (tak jakbyśmy kiedykolwiek mogli) lub porównujemy się z joginami, którzy wydają się mieć wszystko razem. Żyjemy w ciągłym stanie "niewystarczająco dobrzy". Nie musi tak być.
W książce Good Morning, I Love You dr Shauna Shapiro ożywia naukę o mózgu stojącą za tym, dlaczego czujemy się tak, jak się czujemy - o sobie, o innych i o świecie - i wyjaśnia, dlaczego utknęliśmy w myśleniu, które nam nie służy. Okazuje się, że jesteśmy zaprogramowani do bycia samokrytycznymi i negatywnymi! A ta negatywność nieustannie podważa nasze doświadczenie życia.
"Nigdy nie jest za późno, by przestroić swój mózg na pozytywne myślenie - na spokój, jasność i radość" - pisze dr Shapiro. "Wiem, że jest to możliwe, ponieważ sam tego doświadczyłem. Co najlepsze, możesz zacząć gdziekolwiek jesteś". W krótkich, żywych rozdziałach przeplatanych nauką, mądrością i historią, Shapiro, jeden z czołowych naukowców badających wpływ uważności na mózg, pokazuje nam, że kluczem jest działanie z życzliwością i współczuciem dla siebie.
Dzięki jej mapie drogowej, w tym charakterystycznej praktyce "Dzień dobry, kocham cię", w której celowo witasz się każdego dnia tymi prostymi słowami, możesz zmienić obwody mózgu i ustabilizować się w uczuciu głębokiego spokoju, jasności i radości. Na dobre.
