Opinie czytelników
Podsumowanie:Prowadzony przez dr Shaunę Shapiro dziennik, będący dodatkiem do jej książki „Good Morning, I Love You”, jest bardzo chwalony za pozytywny wpływ na miłość własną i uważność. Recenzenci chwalą jego strukturę, naukowe wsparcie i praktyczność w promowaniu codziennej autorefleksji i wdzięczności. Jednak niektórzy użytkownicy uważają, że fizyczne aspekty dziennika stanowią wyzwanie, szczególnie dla osób leworęcznych lub ze względu na jego nieporęczny rozmiar.
Zalety:⬤ Zapewnia codzienne podpowiedzi, które zachęcają do autorefleksji i uważności.
⬤ Zawiera badania naukowe wspierające nauki, czyniąc je bardziej wiarygodnymi.
⬤ Piękny design i wysokiej jakości materiały.
⬤ Struktura jest dobrze zorganizowana, z cotygodniowymi tematami i miejscem na przemyślenia.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczące pozytywne zmiany w ich zdrowiu psychicznym i praktykach współczucia dla siebie.
⬤ Wieczorne ćwiczenia wdzięczności są szczególnie cenione.
Wady:⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że dziennik jest trudny do pisania, zwłaszcza osoby leworęczne.
⬤ Jego rozmiar i waga sprawiają, że jest mniej przenośny.
⬤ Powtarzające się podpowiedzi do wieczornych refleksji mogą nie spodobać się wszystkim użytkownikom.
⬤ Kilka recenzji wskazuje, że nie każdemu może odpowiadać styl prowadzenia dziennika.
(na podstawie 45 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy
Zawartość książki:
Radosna podróż przez pisanie i inne sprawdzone praktyki - dla pielęgnowania spokoju, więzi, kreatywności i zdrowia.
Dlaczego tak trudno jest się zmienić? Czy jest to po prostu brak chęci lub siły woli? Według nauki odpowiedź brzmi: nie. A brakujący składnik może cię zaskoczyć: to praktyka współczucia dla samego siebie.
Zbyt często staramy się zmienić nasze życie, naciskając, a następnie bijemy się, gdy nam się nie udaje. Badania pokazują jednak, że wstyd w rzeczywistości wyłącza ośrodki uczenia się w mózgu - tak więc za każdym razem, gdy osądzamy siebie, odbieramy sobie zasoby, których potrzebujemy, aby się zmienić. Ale kiedy traktujemy siebie z życzliwością, ponownie włączamy te ośrodki uczenia się.
Z Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy, ekspertka w dziedzinie uważności i współczucia dla samego siebie, dr Shauna Shapiro, zaprasza Cię do przeżycia trzymiesięcznej podróży porannych i wieczornych praktyk - a także cotygodniowych "głębokich nurkowań" - aby być dla siebie milszym, jednocześnie poprawiając swoje zdrowie i samopoczucie. Dzięki kluczowym naukowym spostrzeżeniom i praktykom, dzień po dniu będziesz rozwijać współczucie dla siebie, uważność, przebaczenie, odporność i radość.
"Nigdy nie jest za późno, by przestroić swój mózg i zmienić swoje życie" - pisze dr Shapiro. I nie musi to być "kolejny obowiązek" na liście rzeczy do zrobienia. Ten dziennik daje ci inspirującą i jasną mapę drogową do prawdziwej zmiany - i mile widziane sanktuarium dla codziennej odnowy i rozwoju.
