Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 8 głosach.
Oryginalny tytuł:
Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy
Zawartość książki:
Odkryj moc uważności i współczucia dla siebie, aby kultywować większy spokój, więź, kreatywność i zdrowie w swoim życiu.
Dlaczego tak trudno jest się zmienić? Czy jest to po prostu brak chęci lub siły woli? Według nauki odpowiedź brzmi: nie. A brakujący składnik może cię zaskoczyć: to praktyka współczucia dla samego siebie.
Zbyt często staramy się zmienić nasze życie, naciskając, a następnie bijemy się, gdy nam się nie udaje. Badania pokazują jednak, że wstyd w rzeczywistości wyłącza ośrodki uczenia się w mózgu - za każdym razem, gdy oceniamy siebie, okradamy się z zasobów, których potrzebujemy, aby się zmienić. Zaskakującą alternatywą jest współczucie dla samego siebie. Kiedy traktujemy siebie z życzliwością, włączamy ośrodki uczenia się w mózgu i dajemy sobie odwagę i motywację do zmiany.
Z Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy, dr Shauna Shapiro przedstawia nieocenione źródło informacji na temat przekształcania swojego życia za pomocą uważności i współczucia dla siebie. Zaprasza cię na trzymiesięczną podróż, która obejmuje:
- Poranne i wieczorne praktyki mające na celu kultywowanie współczucia wobec siebie, uważności i wdzięczności.
- Cotygodniowe "głębokie nurkowania" w celu poprawy zdrowia i samopoczucia.
- Kluczowe spostrzeżenia naukowe, które pomogą ci zrozumieć, jak osiągnąć optymalne zdrowie i prowadzić najlepsze życie.
- Nauka, jak zintegrować trzy filary uważności - intencję, uwagę i nastawienie - z codziennym życiem.
- Rozwijanie dobra w sobie i na świecie.
"Nigdy nie jest za późno, by przestroić swój mózg i zmienić swoje życie" - pisze dr Shapiro. I nie musi to być "kolejny obowiązek" na liście rzeczy do zrobienia. Ten dziennik daje ci inspirującą i jasną mapę drogową do prawdziwej zmiany - i mile widziane sanktuarium dla codziennej odnowy i rozwoju.
