Dynamiczne rozciąganie: Rewolucyjna nowa metoda rozgrzewki poprawiająca siłę, wydajność i zakres ruchu

Opinie czytelników

Książka poświęcona dynamicznemu rozciąganiu stanowi kompleksowy przewodnik dla trenerów i sportowców, zawierający liczne ćwiczenia i procedury rozgrzewki specyficzne dla danego sportu. Podczas gdy wielu recenzentów uznało ją za pomocną i pouczającą, szczególnie doceniając pomoce wizualne, niektórzy zauważyli problemy z jasnością i dogłębnością wyjaśnień.

⬤ Kompleksowe omówienie dynamicznego rozciągania dla wielu dyscyplin sportowych.
⬤ Zawiera liczne ćwiczenia z wyraźnymi zdjęciami dla każdego kroku.
⬤ Procedury dostosowane do różnych potrzeb sportowych.
⬤ Przydatne zarówno dla trenerów, jak i sportowców na wszystkich poziomach zaawansowania.
⬤ Pomaga zapobiegać kontuzjom dzięki skutecznym strategiom rozgrzewki.

⬤ Wyjaśnienia niektórych ćwiczeń są niejasne lub nieprecyzyjne.
⬤ Podstawowe programowanie dla niektórych sportów, w szczególności piłki nożnej.
⬤ Niektórzy recenzenci wspomnieli o błędach typograficznych.
⬤ Brak zaawansowanych technik rozciągania i dostosowywania programów.
⬤ Jakość druku została oceniona przez niektórych czytelników jako niska.

(na podstawie 71 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dynamic Stretching: The Revolutionary New Warm-Up Method to Improve Power, Performance and Range of Motion

Zawartość książki:

PODNIEŚ POZIOM SWOJEJ GRY DZIĘKI REWOLUCYJNEMU PROGRAMOWI ROZCIĄGANIA

Dzisiejsi eksperci fitness odkryli, że zarówno rozciąganie, jak i sposób rozciągania mogą wpływać na to, jak dobrze radzisz sobie na boisku, korcie czy bieżni. Dlatego tak wielu najlepszych trenerów zaleca dynamiczne rozciąganie.

Dynamic Stretching uczy, jak skutecznie przygotować ciało do aktywności fizycznej, jednocześnie poprawiając siłę, moc, szybkość, zwinność i wytrzymałość. Dzięki ponad 50 ćwiczeniom - w pełni zilustrowanym zdjęciami krok po kroku - ta książka pokazuje, jak przenieść swoje treningi i umiejętności na wyższy poziom.

Rozwijać zakres ruchu całego ciała.

-Poprawić kontrolę motoryczną całego ciała.

-Zwiększyć elastyczność, równowagę i wytrzymałość mięśni.

-Poprawa generowania siły i czasu reakcji.

-Korygowanie większych i mniejszych nierównowag mięśniowych.