Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip
Dieta ketonowa to dieta o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, która umożliwia organizmowi wykorzystanie tłuszczu jako paliwa zamiast wytwarzania glukozy w organizmie. Ciało jest zmuszone do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów. Zazwyczaj węglowodany w żywności są przekształcane w glukozę, a następnie są rozprowadzane w organizmie. Jednak w diecie ketogenicznej jest mniej niż 50 gramów węglowodanów, które są przyswajane przez organizm, wprowadzając go w stan ketozy. Gdy organizm znajduje się w stanie ketozy, zachęca się go do wykorzystywania tłuszczów zamiast glukozy do wykonywania codziennych czynności.
Zrozumiałe jest, że gdy ograniczamy spożycie węglowodanów, nasz organizm szuka alternatywy jako źródła paliwa. W tym czasie organizm wykorzystuje tłuszcz jako alternatywne źródło paliwa. Ciało przekształca tłuszcz w glukozę, która jest następnie rozprowadzana po całym organizmie w celu wykonywania codziennych czynności.
Przesunięcie rozpadu zmagazynowanych tłuszczów jako źródła paliwa ma miejsce, gdy organizm otrzymuje mniej niż 50 gramów węglowodanów przez około dwa do czterech dni. Dieta ketonowa jest uboga w węglowodany i bogata w tłuszcze. Menu zazwyczaj obejmuje mięso, warzywa, kiełbasy, olej, ryby, ser, nasiona i wiele innych produktów wzbogaconych w białko i tłuszcze. Ponieważ dieta jest bardzo restrykcyjna, tylko kilka osób może ją stosować na dłuższą metę.
Jeśli jesteś otyły, próbujesz wymodelować sylwetkę lub chcesz poradzić sobie z jakimkolwiek schorzeniem, takim jak cukrzyca typu II, możesz chcieć pozbyć się zbędnych kilogramów. Istnieją różne rodzaje diet, które są znane i praktykowane w celu szybkiej utraty wagi. Spośród wszystkich diet, dieta ketogeniczna zyskała ogromną popularność wśród ludzi. Dieta ketogeniczna, znana również jako "dieta ketonowa", jest znaną dietą, która jest skuteczna w szybkiej utracie wagi i zapobieganiu różnym schorzeniom, takim jak choroba wieńcowa, cukrzyca typu II, rak i wiele innych.
Niniejsza książka obejmuje następujące tematy:
- Adaptacja keto.
- Korzyści z Keto.
- Lista zakupów diety ketonowej.
- Dlaczego przerywany post?
- Korzyści z przerywanego postu.
- Ryzyko związane z przerywanym postem.
- Co jest takiego dobrego w przerywanym poście?
- Jak post wpływa na zdrowie mózgu i ciała.
- Przepis na keto... i wiele więcej.
Zanim przejdziemy do szczegółów, przyjrzyjmy się podstawom związanym z dietą ketogeniczną. Nasza żywność składa się z tłuszczów, lipidów, węglowodanów, witamin i białek - które są niezbędne dla optymalnego rozwoju jednostki. Węglowodany występują w różnych formach i produktach spożywczych. Wysokie stężenie węglowodanów występuje w produktach mlecznych, takich jak mleko, lody, jogurt, jajka, owoce i ziarna, takie jak ryż, chleb, płatki zbożowe, rośliny strączkowe, takie jak fasola, warzywa, takie jak ziemniaki i kukurydza oraz ciemne czekolady. Białka są bogate w pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, ryby, jaja, jogurt i kurczak. Oliwki, orzechy, fasola, steki, czekolady i produkty mleczne są bogatym źródłem tłuszczów.
Większość ludzi podąża za niskotłuszczowym i wysokowęglowodanowym wzorcem żywieniowym, nie wiedząc, jak niekorzystnie wpływa to na ich ciała i życie.
