Dieta bez cardio

Opinie czytelników

Książka podkreśla znaczenie treningu siłowego nad cardio dla skutecznej utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia, używając jasnego języka i przykładów znanych postaci. Czytelnicy doceniają proste podejście, pomocne plany ćwiczeń i potencjał utraty wagi, ale pojawiają się krytyczne uwagi dotyczące zalecanej diety niskokalorycznej i przydatności programu dla osób o różnych potrzebach żywieniowych lub poziomach sprawności.

⬤ Fascynujący i łatwy do zrozumienia; jasny i prosty sposób pisania.
⬤ Skuteczny plan ćwiczeń skoncentrowany na treningu siłowym.
⬤ Inspirujące historie sukcesu znanych osób.
⬤ Zawiera ustrukturyzowany plan posiłków i przepisy kulinarne.
⬤ Czytelnicy donoszą o utracie wagi i zwiększonej energii.
⬤ Pomocny dla początkujących w treningu siłowym.

⬤ Zalecana dieta niskokaloryczna (1200-1500 kalorii) może nie być odpowiednia dla każdego i może prowadzić do zwiększonego głodu.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali plany ćwiczeń za zbyt proste lub niewystarczająco wymagające.
⬤ Niektóre ćwiczenia wykorzystują głównie taśmy oporowe zamiast wolnych ciężarów, co może nie spodobać się wszystkim.
⬤ Niektóre recenzje wskazywały, że treść jest powtarzalna lub nie jest innowacyjna w porównaniu z poprzednimi pracami autora.

(na podstawie 109 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Cardio-Free Diet

Zawartość książki:

Czy nieustannie ćwiczysz na bieżni, ale nigdy nie tracisz ani kilograma? Czy każdy krok na StairMaster staje się coraz bardziej bolesny? Czy jesteś zmęczony niekończącymi się treningami, które tylko sprawiają, że chcesz jeść więcej?

Treningi sercowo-naczyniowe spalają kilka kalorii, ale znacznie mniej niż myślisz. A im więcej ćwiczeń cardio wykonujesz, tym bardziej czujesz się głodny. Trening cardio nie tylko nie pomaga schudnąć, ale wręcz zabija - zabija czas, energię, stawy i motywację. Spalasz kilka marnych kalorii, ale potem jesz dwa razy więcej. Rezultat? Przyrost masy ciała - i to duży.

Dieta bez kardio to rewolucyjny czterofazowy program, który kładzie nacisk na trening siłowy w celu przyspieszenia metabolizmu, zbudowania szczupłych, seksownych mięśni i osiągnięcia tych samych korzyści dla serca, jakie daje kardio. Dzięki zaledwie dwudziestu minutom dziennie, przez trzy dni w tygodniu, możesz wyglądać i czuć się zauważalnie szczuplej, silniej i młodziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Jim Karas, ekspert w dziedzinie odchudzania, ukształtował ciała Diane Sawyer, Pauli Zahn, Hugh Jackmana, a nawet najlepszej przyjaciółki Oprah, Gayle King. Dzięki łatwym do wykonania instrukcjom Jim pokazuje, jak ćwiczyć we właściwy sposób, aby zobaczyć niesamowite rezultaty. Nie tylko stracisz na wadze - wyrzeźbisz zupełnie nową sylwetkę.

Obserwuj, jak kilogramy znikają, przygotowując pyszne dania, takie jak kurczak jabłkowo-balsamiczny, indyk Dijon, omlety warzywne z fetą i tuńczyk z grillowanymi pomidorami. Możesz nawet cieszyć się codzienną lampką wina Dzięki szczegółowym listom zakupów, różnorodnym codziennym menu i pomocnym wskazówkom, jak utrzymać dietę podczas jedzenia poza domem lub zamawiania, nigdy nie będziesz musiał się martwić o to, co jeść.

Dieta Cardio-Free oferuje maksymalne rezultaty w minimalnym czasie - więc uwolnij się od bezmyślnego, nieefektywnego cyklu cardio i uzyskaj ciało, o którym zawsze marzyłeś.