Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje książki dietetycznej Dr. Phila podkreślają jej skuteczność jako ustrukturyzowanego programu odchudzania, który jest łatwy do naśladowania i włączenia do codziennego życia. Wielu użytkowników docenia proste przepisy i psychologiczne podejście do jedzenia, podkreślając znaczenie zrozumienia własnego związku z jedzeniem. Niektórzy uważają jednak, że dieta jest restrykcyjna lub nie uwzględnia głębszych aspektów psychologicznych, podczas gdy inni wyrażają rozczarowanie ograniczonym zakresem przepisów i potencjalnymi wyzwaniami dla osób opornych na odchudzanie.
Zalety:⬤ Ustrukturyzowany plan, który jest łatwy do przestrzegania, z posiłkami dostarczanymi w regularnych odstępach czasu.
⬤ Proste i zdrowe przepisy, które są satysfakcjonujące i łatwe w przygotowaniu.
⬤ Skuteczna utrata wagi; wielu użytkowników zgłasza szybką utratę wagi.
⬤ Holistyczne podejście uwzględniające czynniki psychologiczne związane z jedzeniem.
⬤ Zawiera zalecenia dotyczące ćwiczeń, które nie wymagają członkostwa w siłowni.
⬤ Nacisk na stosowanie niedrogich, łatwo dostępnych składników.
Wady:⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że pierwsza faza jest zbyt restrykcyjna, co prowadzi do znudzenia wyborami żywieniowymi.
⬤ Ograniczony zakres przepisów; niektórzy recenzenci chcieliby więcej opcji.
⬤ Niektórzy krytykowali, że książka nie zagłębia się odpowiednio w psychologiczne aspekty odchudzania.
⬤ Potencjalne wyzwania dla osób opornych na odchudzanie.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że cyfrowa wersja książki jest trudna w nawigacji.
(na podstawie 3036 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The 20/20 Diet: Turn Your Weight Loss Vision Into Reality
Zawartość książki:
W „Diecie 20/20” dr Phil McGraw identyfikuje siedem powodów, dla których inne diety ciągle zawodzą: głód, zachcianki, poczucie ograniczenia, niepraktyczność i koszty, nuda, pokusy i rozczarowujące wyniki lub płaskowyże. Następnie odnosi się do każdej z tych przeszkód, stosując najnowsze badania i teorie, które pojawiły się od czasu jego ostatniego bestsellera na ten sam temat, The Ultimate Weight Solution.
Dr Phil i jego zespół stworzyli plan, który można zacząć stosować już teraz i kontynuować przez resztę życia. W tej diecie czytelnicy zaczną od jedzenia tylko 20 kluczowych składników, zwanych „20/20 Foods”, które według teorii mogą pomóc zwiększyć termogenezę organizmu i pomóc poczuć się sytym.
Ale to dopiero początek. Ta książka wyjaśnia, dlaczego wcześniej nie byłeś w stanie schudnąć, i daje ci narzędzia poznawcze, behawioralne, środowiskowe, społeczne i żywieniowe, dzięki którym możesz w końcu osiągnąć swój cel i nauczyć się zdrowych nawyków na całe życie, aby utrzymać te wyniki.
