Co jest najważniejsze: cardio czy ciężary? Mity fitness, prawdy treningowe i inne zaskakujące odkrycia nauki o ćwiczeniach

Opinie czytelników

Książka oferuje kompleksowy przegląd fitness i nauki o ćwiczeniach, dostarczając jasnych i opartych na dowodach odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w świecie fitness. Jest szczególnie przydatna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców poruszających się po często sprzecznych informacjach dostępnych w literaturze fitness. Autor przedstawia wyniki badań w przystępny sposób, dzięki czemu jest to cenne odniesienie do optymalizacji rutynowych treningów i obalania mitów fitness.

Dobrze zbadana i oparta na dowodach, przejrzysty i przystępny styl pisania, praktyczna organizacja ułatwiająca odniesienie, obala popularne mity, obejmuje szeroką gamę tematów fitness, dobra zarówno dla zwykłych ćwiczących, jak i poważnych sportowców, zachęca do krytycznego myślenia o poradach fitness.

Pewne luki w informacjach, za mało na niektóre tematy (np. środki zmniejszające apetyt), wydanie Kindle ma ograniczenia z diagramami i formatowaniem, a niektórzy czytelnicy uważają, że nie przedstawia zbyt wielu nowych informacji, jeśli są już dobrze oczytani w tematach fitness.

(na podstawie 169 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Zawartość książki:

Wielokrotnie nagradzany dziennikarz, fizyk i autor bestsellera Endure Alex Hutchinson ujawnia mało znane i często zaskakujące prawdy, które nauka odkryła na temat ćwiczeń, od cardio i ciężarów po rywalizację i utratę wagi.

Istnieje wiele konwencjonalnych mądrości na temat zdrowia i sprawności - ale ile z nich jest naukowo uzasadnionych? Prawda jest taka, że mniej niż mogłoby się wydawać.

W książce Which Comes First, Cardio or Weights? fizyk i wielokrotnie nagradzany dziennikarz Alex Hutchinson rozprawia się z dziesiątkami powszechnie panujących przekonań i przygląda się temu, co nauka udowodniła, a co nie.

⬤ Czy powinienem ćwiczyć, gdy jestem chory?

⬤ Czy trening na maszynie eliptycznej daje takie same efekty jak bieganie?

⬤ Jaką rolę odgrywa mój mózg w zmęczeniu?

⬤ Czy bieganie zniszczy moje kolana?

⬤ Aby schudnąć, czy lepiej jest jeść mniej czy ćwiczyć więcej?

⬤ Jak powinienem dostosować swoją rutynę treningową, gdy się starzeję?

⬤ Czy ma znaczenie, o czym myślę podczas treningu?

⬤ Czy picie kawy pomaga czy przeszkadza w osiąganiu lepszych wyników?

⬤ Czy powinienem uprawiać seks w noc przed zawodami?

Ta obalająca mity książka obejmuje pełne spektrum nauki o ćwiczeniach i oferuje najnowsze badania z całego świata, a także pomocne diagramy i wiele praktycznych wskazówek dotyczących korzystania ze sprawdzonej nauki w celu poprawy kondycji, osiągnięcia celów odchudzania i osiągnięcia lepszych wyników w zawodach".

--Amby Burfoot, Runner's World.