Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Be Calm” autorstwa dr Jill Weber została ogólnie dobrze przyjęta, chwalona za przystępny styl pisania i praktyczne techniki radzenia sobie z lękiem. Czytelnicy doceniają praktyczne ćwiczenia oparte na metodologiach CBT i ACT, a także motywujący ton, który zachęca do samooceny i rozwoju osobistego. Niektórzy krytykują jednak zbyt uproszczone przykłady użyte w książce i ograniczony zakres niektórych tematów, takich jak medytacja. Ogólnie rzecz biorąc, jest to pomocne źródło informacji dla tych, którzy chcą lepiej radzić sobie z lękiem, choć może nie zadowolić czytelników poszukujących dogłębnych strategii.
Zalety:⬤ Zwięzły i praktyczny przewodnik z praktycznymi ćwiczeniami.
⬤ Motywujący i zachęcający styl pisania.
⬤ Techniki oparte na CBT i ACT.
⬤ Łatwy dostęp dla czytelników o różnym poziomie zrozumienia lęku.
⬤ Przenośny i poręczny dla szybkiego odniesienia.
⬤ Pozytywne opinie na temat skuteczności technik.
Wady:⬤ Niektórzy uważają, że przykłady użyte do zilustrowania punktów są zbyt uproszczone i nie można ich odnieść do rzeczywistych złożonych kwestii.
⬤ Ograniczone informacje na niektóre tematy, takie jak medytacja.
⬤ Pragnienie podsumowania lub wyczerpującej listy technik na końcu książki.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że treść jest podstawowa i brakuje jej głębi dla bardziej doświadczonych osób w radzeniu sobie z lękiem.
(na podstawie 78 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now
Zawartość książki:
Radzenie sobie z lękiem w dowolnym miejscu i czasie za pomocą prostych, praktycznych strategii.
Jeśli cierpisz z powodu lęku, możesz czuć się bezradny, aby zmniejszyć objawy paniki, unikać zachowań lub martwić się myślami. Be Calm daje ci możliwość radzenia sobie z lękiem zawsze i wszędzie dzięki prostym, opartym na dowodach technikom, które mogą zmniejszyć twoje niespokojne uczucia i reakcje na miejscu.
Poznaj przyczyny różnych rodzajów lęku oraz ich fizyczne i psychologiczne skutki. Następnie dowiedz się, jak wdrożyć skuteczne, praktyczne strategie, które pomogą Ci kontrolować nawet najbardziej dotkliwe objawy, od lęku społecznego, przez bezsenność, po ataki paniki. Teraz, gdy znajdziesz się w sytuacjach wywołujących lęk, zawsze będziesz przygotowany.
Ten łatwy, przystępny przewodnik samopomocy zawiera:
⬤ Łatwy w nawigacji układ - Przejdź od razu do tego, czego potrzebujesz, dzięki indeksowi odnoszącemu się do konkretnych sytuacji: objawów emocjonalnych lub fizycznych, zaburzeń zachowania lub nieprzydatnych myśli.
⬤ Sprawdzone metody- Odkryj aktualne narzędzia psychologiczne zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktyk mindfulness.
⬤ Wspierające prowadzenie dziennika - Znajdź lepszy wgląd dzięki interaktywnym podpowiedziom "Go Deeper", które przenoszą strategie terapeutyczne na wyższy poziom.
Znajdź ulgę od niepokoju i otwórz drzwi do szczęśliwszego, bardziej satysfakcjonującego życia dzięki Be Calm.
