Anxiety: How to Overcome Worry, Fear, and Panic Attacks Using Cognitive Behavioral Therapy (Odważ się skończyć z depresją i lękiem)

Oryginalny tytuł:

Anxiety: How to Overcome Worry, Fear, and Panic Attacks Using Cognitive Behavioral Therapy (Dare to End Depression With Anxiety

Zawartość książki:

Zostaw swój niepokój za drzwiami w każdej sytuacji społecznej - i zobacz, jak otwiera się przed tobą świat możliwości. Ta książka jest wypełniona strategiami, poradami, początkami rozmów, praktycznymi działaniami i ćwiczeniami opartymi na uważności dla osób, które chcą radzić sobie z lękiem społecznym i angażować się w drobne rozmowy z kimkolwiek.

Dowiesz się z niej m.in.

- Jak poszerzyć swoją świadomość sytuacyjną, aby usunąć strach, zanim on usunie ciebie.

- Jak opanować swój lęk, aby nabrać pewności siebie w życiu.

- Najlepsze strategie budowania rutyny, która niszczy lęk każdego ranka.

- Jak prowadzić dziennik jak dowódca incydentu, aby dokumentować swoje postępy.

- Jak to jest opanować przepływ w danej chwili i pokonać swój niepokój.

W przeszłości zdarzały się momenty, w których mój niepokój zaczynał się wkradać podczas jazdy do pracy i dosłownie zatrzymywałem samochód na środku drogi i płakałem jak dziecko.