45 Binge Trigger Busters: Jak opierać się najczęstszym wyzwalaczom objadania się, dopóki nie stracą nad tobą władzy

Opinie czytelników

Książka „45 Binge Trigger Busters” autorstwa dr Glenna Livingstona jest wysoko ceniona przez czytelników za proste porady i praktyczne techniki radzenia sobie z napadami objadania się. Jest uważana za cenne uzupełnienie jego pierwszej książki „Never Binge Again”, oferując jasne strategie rozróżniania między konstruktywnymi myślami a samosabotującymi impulsami. Czytelnicy doceniają przystępny styl pisania książki, a wielu z nich zgłasza pozytywne zmiany w swoim podejściu do jedzenia i utraty wagi. Jednak niektóre krytyczne uwagi obejmują powtarzające się treści z pierwszej książki i styl pisania, który może nie współgrać z każdym.

Dostarcza prostych, praktycznych porad i technik radzenia sobie z napadami objadania się.

Łączy osobiste doświadczenia z informacjami opartymi na badaniach naukowych.

(na podstawie 46 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You

Zawartość książki:

Wyzwalacze napadów objadania się NIE powodują napadów objadania się... powodują pragnienia.

Za każdym razem, gdy rozpoznajesz te wyzwalacze i unikasz nagradzania ich jedzeniem, skutecznie zrywasz połączenie między wyzwalaczem a pragnieniem, aż ten sam wyzwalacz nie będzie już w ogóle wywoływał pragnienia. W tej książce omawiamy: - WYZWALACZE EMOCJONALNE I ICH NIWELATORY: Niska samoocena, zwątpienie w siebie, nuda, poczucie niedostatku, obawy finansowe, poczucie otyłości, stres i przytłoczenie, samotność, wstyd, niepokój, apatia, poczucie bezsilności itp.

- PRZYCZYNY ŚRODOWISKOWE I ICH PRZYCZYNY: Zapach jedzenia, mijanie starych miejsc - restauracji, piekarni i innych, brak planowania i przygotowania, sytuacje społeczne, nieprzyjemne komentarze na temat twojej wagi, nocne jedzenie itp. - TRYGERY OPARTE NA MYŚLACH I ICH PRZYCZYNY: "Jeden mały kęs nie zaszkodzi", "Waga ani drgnie", "Nie mogę się zdecydować, którą dietę zastosować", "Martwię się, że będziesz się wiecznie czuć pozbawiony", "To nie może działać wiecznie", "Nie mam wystarczająco dużo czasu na dbanie o siebie", "Nie stać mnie na zdrowe odżywianie", "Moje zachcianki będą trwać wiecznie" itp.