Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Oryginalny tytuł:
303 Tween-Approved Exercises and Active Games
Zawartość książki:
Ta książka nie jest przeznaczona tylko dla klas szkolnych lub rodzin z dziećmi z nadwagą lub niezdrowymi - każda rodzina, która ma dzieci z telewizorami, komputerami i/lub grami wideo pod jednym dachem, powinna dbać o regularne ćwiczenia. Nastolatki spędzają tyle samo czasu w pozycji siedzącej, oglądając telewizję, grając w gry wideo lub korzystając z komputerów, ile spędzają w szkole każdego tygodnia. Według statystyk amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Zasobów Ludzkich, jedna trzecia amerykańskich dzieci ma nadwagę lub jest otyła z powodu naszych wyborów dotyczących stylu życia. Najważniejszym problemem, z którym rodzice zwracają się do pediatrów, jest utrzymanie dzieci w dobrej formie, a połowa wszystkich dzieci nie jest wystarczająco aktywna fizycznie, aby rozwinąć zdrowy układ sercowo-naczyniowy. W dobie mediów elektronicznych, gdzie stajemy się obserwatorami zamiast wykonawcami, po prostu zapominamy o wielu wspaniałych sposobach wspólnej zabawy i ćwiczeń.
W szczególności nastolatki są podatne na problemy z nadwagą; wskaźnik rezygnacji ze zorganizowanych programów sportowych jest najwyższy w tej grupie wiekowej. 303 Tween-Approved Exercises and Active Games został napisany specjalnie dla dzieci w wieku 9-12 lat. Kimberley Wechsler, specjalistka w dziedzinie fitnessu dla dzieci, wzięła pod uwagę podstawowe cechy bycia dzieckiem podczas opracowywania tych ćwiczeń. Dzieci mają specyficzne różnice fizjologiczne, które czynią je wyjątkowymi. Rosną, dojrzewają i rozwijają umiejętności w różnym wieku, więc to, co może być odpowiednie dla jednego dziecka, może być szkodliwe dla innego. Ćwiczenia te odzwierciedlają emocjonalny, społeczny i fizyczny poziom tej grupy wiekowej.
Dzieci w tej grupie wiekowej są teraz na poziomie umiejętności, w którym wyzwania fizyczne, takie jak umysł, ciało, medytacja, równowaga, wzmacnianie mięśni i ćwiczenia budujące wyniki sportowe stają się bardzo ważne. Umiejętności sportowe i ćwiczenia mogą być teraz rozwijane, a rywalizacja jest podkreślana i mile widziana w tej grupie wiekowej. Dzieci w tym wieku lubią popisywać się swoimi talentami, dlatego ważne jest, aby nauczyciele i rodzice obserwowali i przekazywali pozytywne informacje zwrotne na temat wszystkich ich osiągnięć. W tym wieku nastolatki chcą należeć do sportu, grupy lub identyfikować się z gwiazdą sportu, aby zacząć definiować, kim są i jakie są ich upodobania; przyjaciele również mają większy wpływ niż rodzice w tym wieku. Złe wzorce zachowań i presja rówieśników już się rozwinęły - co utrudnia zmianę obecnych wzorców - ale można to zrobić. 303 ćwiczenia i aktywne gry zatwierdzone przez Tween mogą pomóc nastolatkom w budowaniu pewności siebie w sytuacjach stresowych i rozwijaniu umiejętności społecznych poprzez uprawianie sportów zespołowych.
Dzieci w tej grupie wiekowej mają już doświadczenie z podstawami sprawności fizycznej i preferują gry, sporty i ćwiczenia, które są bardziej wymagające i konkurencyjne. Fizycznie, intelektualnie i emocjonalnie stają się młodymi dorosłymi. Potrafią myśleć abstrakcyjnie, podejmować decyzje, rozumieć zasady i kwestionować reguły; są bardziej dojrzali niż dzieci w wieku 6-8 lat, a ich gry i wyzwania fizyczne muszą odzwierciedlać te cechy. Mają poczucie własnej tożsamości i są bardziej niezależni, ale ich przyjaciele są dla nich bardzo ważni. Wiele ćwiczeń jest napisanych z myślą o ich przyjaciołach - mogą rzucić wyzwanie swoim przyjaciołom lub pracować jako zespół ze swoimi przyjaciółmi.
Nastolatki mają preferowaną osobowość fitness - styl fitness, który odpowiada ich upodobaniom. Dlatego mogą wybrać swój styl ćwiczeń spośród 303 wyzwań fizycznych. Mogą wykonywać je samodzielnie, z przyjacielem lub z grupą przyjaciół. Mogą wybierać spośród wielu stylów fitness w 303 Tween-Approved Exercises and Active Games: umysł/ciało, fitness w stylu wojskowym, wydajność sportowa, opór funkcjonalny, trening siłowy, styl plyometryczny, wyzwania na świeżym powietrzu, trening obwodowy / interwałowy / tor przeszkód. 303 Tween-Approved Exercises and Active Games pozwala nastolatkom wybrać rodzaj ćwiczeń. Nadając każdemu wyzwaniu/grze wartość punktową, nastolatki mogą swobodnie wybierać swoje ćwiczenia.
