Zwiększanie poczucia własnej wartości dla opornych

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, książka jest bardzo chwalona za praktyczne podejście do poprawy samooceny, wypełnione angażującymi ćwiczeniami i praktycznymi poradami, które wielu czytelników uznało za pomocne. Niektórzy stwierdzili, że jest to niezbędna lektura i cenne źródło informacji dla każdego, kto zmaga się z poczuciem własnej wartości. Jednak kilku recenzentów skrytykowało ton pisania, sugerując, że czasami może być protekcjonalny i zbyt negatywny.

⬤ Praktyczny i łatwy w czytaniu, z prostymi poradami i ćwiczeniami.
⬤ Angażująca i powiązana treść, którą wielu uznało za podnoszącą na duchu.
⬤ Polecana dla szerokiego grona odbiorców, nie tylko tych z niską samooceną.
⬤ Zapewnia kompleksowe podejście do zrozumienia i poprawy poczucia własnej wartości poprzez zasady terapii poznawczo-behawioralnej.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ton za protekcjonalny i lekceważący.
⬤ Opisy negatywności i negatywne instrukcje były postrzegane jako przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego.
⬤ Kilku czytelników nie było zadowolonych z treści lub podejścia w porównaniu do innych książek samopomocowych.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Boosting Self-Esteem for Dummies

Zawartość książki:

Zwiększanie poczucia własnej wartości dla opornych

Naucz się:

⬤ Porzucić negatywne sposoby myślenia.

⬤ Zrozumieć psychologię poczucia własnej wartości.

⬤ Korzystać z wielu skutecznych technik budowania poczucia własnej wartości, aby prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie.

⬤ Daj sobie impuls dzięki terapii poznawczo-behawioralnej.

Terapeuci poznawczo-behawioralni

Przemyśl swój obraz siebie i poczuj się komfortowo we własnej skórze.

Fakt: nawet osoby, które na zewnątrz emanują pewnością siebie, nadal mogą mieć niską samoocenę. Niezależnie od tego, czy jesteś kimś, kto udaje, czy nieśmiałym, wycofanym typem, który martwi się o to, co myślą inni ludzie, ten praktyczny przewodnik może pomóc ci przezwyciężyć niepewność, stać się asertywnym i pozwolić, by twoja wewnętrzna siła zabłysła. Na co więc czekasz?

⬤ Zrozum teorie - dowiedz się, co oznacza poczucie własnej wartości i jak wpływa na twoje perspektywy.

⬤ Bądź ze sobą szczery - poznaj swoje najlepsze strony (i ograniczenia) oraz zidentyfikuj pozytywne skutki swoich myśli i działań.

⬤ Odkryj techniki wzmacniające - pozbądź się poczucia nieadekwatności, oddając się ćwiczeniom i hobby, które cię ożywiają.

⬤ Daj innym spokój - zrozum, kiedy komplement jest komplementem i konstruktywnie przyjmuj krytykę.

⬤ Idź na całość - przeanalizuj swoje codzienne priorytety i ustal, czego naprawdę chcesz od życia.

Otwórz książkę i znajdź:

⬤ Strategie pozwalające dotrzeć do sedna prawdziwego ciebie.

⬤ Skuteczne sposoby rejestrowania zmiennych nastrojów i uczuć.

⬤ Techniki CBT stymulujące samozachętę.

⬤ Porady dotyczące radzenia sobie z porównaniami przynoszącymi efekt przeciwny do zamierzonego.

⬤ Wskazówki dotyczące radzenia sobie z fobiami społecznymi, dysmorfią ciała i zaburzeniami odżywiania.

⬤ Wskazówki dotyczące utrzymania samodyscypliny.

⬤ Jak wspierać lepsze relacje w domu i w pracy.