Zrelaksuj się w jodze dla seniorów: Sześciotygodniowy program na siłę, równowagę, elastyczność i ulgę w bólu

Opinie czytelników

Książka stanowi łagodne i przystępne wprowadzenie do jogi, skierowane specjalnie do seniorów i osób z ograniczeniami fizycznymi. Kładzie nacisk na bezpieczeństwo, zdolność adaptacji i podstawowe zasady jogi, które sprawiają, że jest ona odpowiednia dla szerszego grona odbiorców, nie tylko osób starszych.

Książka jest dobrze skonstruowana dla początkujących i nauczycieli, oferując cenne zasoby, takie jak sesje audio do pobrania i przejrzyste ilustracje. Promuje bezpieczną praktykę jogi, z dostosowaniem do różnych warunków fizycznych, zachęcając do uważności i doceniania osobistych ograniczeń. Wielu użytkowników docenia integracyjną filozofię i realistyczne przedstawienie na ilustracjach.

Niektórzy czytelnicy uważają, że zbyt wiele uwagi poświęca się oddychaniu i relaksacji, a brakuje wystarczającej liczby ćwiczeń wzmacniających siłę. Inni wskazują, że treść może być zbyt podstawowa dla bardziej doświadczonych praktyków, a kilku wspomniało o kwestiach związanych z fizycznym stanem samej książki.

(na podstawie 80 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Zawartość książki:

Relax into Yoga for Seniors przedstawia dwanaście zasad praktyki jogi dla seniorów, w tym osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Ten oparty na dowodach podręcznik poprowadzi cię bezpiecznie - krok po kroku i z ilustracjami postawy - przez sześciotygodniowy program poprawy równowagi, elastyczności i ogólnego samopoczucia.

Radzenie sobie z emocjonalnymi i fizycznymi wyzwaniami związanymi ze starzeniem się może być trudne. Seniorzy borykają się z wieloma problemami związanymi z wiekiem, takimi jak przewlekły ból, nadciśnienie, choroby serca, osteoporoza, zapalenie stawów, a także lęk i depresja. I chociaż niektórzy ludzie mogą uważać jogę za praktykę dla młodych ludzi, istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że joga może być korzystna dla wielu różnych dolegliwości związanych z wiekiem.

Relax Into Yoga for Seniors - oparty na innowacyjnym programie Yoga for Seniors i zawierający nowy materiał dla fanów Relax Into Yoga for Seniors DVD - zapewnia przewodnik krok po kroku, który łączy to, co najlepsze we współczesnej medycynie opartej na dowodach ze starożytną mądrością, doświadczeniem i tradycją nauk jogicznych. Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest joga i jak ją bezpiecznie wykonywać, w tym jak ostrożnie wstawać i schodzić z podłogi oraz jak stać i siedzieć z zachowaniem zdrowej postawy.

Dzięki temu popularnemu programowi będziesz w stanie stworzyć bezpieczną i skuteczną zindywidualizowaną praktykę, która zaspokoi twoje potrzeby, weźmie pod uwagę osobiste ograniczenia i pomoże ci złagodzić ból, stać się bardziej elastycznym i aktywnym oraz głębiej połączyć się z wewnętrznym doświadczeniem.

Relax into Yoga for Seniors zawiera bezpłatne ćwiczenia audio z przewodnikiem do pobrania oraz pliki PDF do wydrukowania. Instrukcje dotyczące pobierania tych dodatkowych funkcji można znaleźć na stronie 229 książki.