Ocena:
Książka jest uznawana za cenne źródło wiedzy na temat uważności i dobrego samopoczucia emocjonalnego, chwalona za przejrzystą strukturę, praktyczne ćwiczenia i kompleksową treść. Niektórzy czytelnicy zauważyli jednak problemy z jej formatowaniem i brakującą płytą DVD.
Zalety:⬤ Dobrze zorganizowana i łatwa w czytaniu
⬤ oferuje jasne, praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące uważności
⬤ skuteczna w nauczaniu i rozwoju osobistym
⬤ dobrze integruje się z terapią
⬤ zawiera medytacje z przewodnikiem do pobrania.
⬤ Kwestie formatowania mogą powodować zamieszanie
⬤ niektórzy stwierdzili, że treści brakuje głębi
⬤ brakująca płyta DVD, której oczekiwano
⬤ zauważono drobne błędy edycyjne
⬤ sama w sobie może nie napędzać wystarczającego postępu osobistego.
(na podstawie 34 opinii czytelników)
The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience
Doświadczanie emocji jest częścią bogactwa życia.
Czasami jednak emocje mogą przeszkadzać nam w osiągnięciu zdrowia i szczęścia. Tłumienie silnych uczuć, takich jak strach, złość i uraza, nie jest rozwiązaniem - w rzeczywistości może to prowadzić do wielu problemów fizycznych, od osłabienia układu odpornościowego po choroby serca.
Z drugiej strony, przesadna reakcja w gorącym momencie może być szkodliwa dla relacji. Jak więc opanować nawet najsilniejsze fale emocji bez wyrządzania krzywdy sobie lub innym? Ten zeszyt ćwiczeń oferuje przełomowy, ośmiotygodniowy program wykorzystujący teorię emocji i techniki oparte na uważności, aby pomóc ci radzić sobie z przytłaczającymi myślami i uczuciami, które powodują ból.
Nauczysz się podchodzić do swoich emocji bez osądzania, rozumieć ich źródło oraz wspierać przebaczenie i życzliwość zarówno wobec siebie, jak i innych. Zamiast starać się ukryć uczucia lub uciekać i ranić relacje, nauczysz się, jak kultywować równowagę emocjonalną za pomocą tego potężnego programu.
