The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: Ośmiotygodniowy program poprawy regulacji i odporności emocjonalnej

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Zawartość książki:

Doświadczanie emocji jest częścią bogactwa życia. Czasami jednak emocje mogą przeszkadzać nam w osiągnięciu zdrowia i szczęścia.

Tłumienie silnych uczuć, takich jak strach, złość i uraza, nie jest rozwiązaniem - w rzeczywistości może to prowadzić do wielu problemów fizycznych, od osłabienia układu odpornościowego po choroby serca. Z drugiej strony, przesadna reakcja w gorącym momencie może być szkodliwa dla relacji. Jak więc opanować nawet najsilniejsze fale emocji bez wyrządzania krzywdy sobie lub innym? Ten zeszyt ćwiczeń oferuje przełomowy, ośmiotygodniowy program wykorzystujący teorię emocji i techniki oparte na uważności, aby pomóc ci radzić sobie z przytłaczającymi myślami i uczuciami, które powodują ból.

Nauczysz się podchodzić do swoich emocji bez osądzania, rozumieć ich źródło oraz wspierać przebaczenie i życzliwość zarówno wobec siebie, jak i innych. Zamiast starać się ukryć uczucia lub uciekać i ranić relacje, nauczysz się, jak kultywować równowagę emocjonalną za pomocą tego potężnego programu.