Zeszyt ćwiczeń aktywacji behawioralnej na depresję: Potężne strategie poprawiające nastrój i budujące lepsze życie

Opinie czytelników

Książka oferuje wnikliwe i praktyczne podejście do zwalczania depresji poprzez aktywację behawioralną, kładąc nacisk na działanie zamiast myślenia. Służy ona jako cenne źródło informacji zarówno dla osób zmagających się z depresją, jak i praktyków zajmujących się zdrowiem psychicznym, zapewniając przyjazne dla użytkownika ćwiczenia i ustrukturyzowane kroki w celu promowania uzdrowienia i kreatywności.

Zeszyt ćwiczeń jest przyjazny dla użytkownika, wciągający i zapewnia praktyczne strategie walki z depresją. Integruje koncepcje wartości i opanowania zachowań, oferuje ćwiczenia refleksyjne na końcu każdego rozdziału i jest uważany za pomocny zarówno dla osób zmagających się z depresją, jak i terapeutów. Ustrukturyzowane podejście pozwala na łatwe do opanowania, stopniowe postępy i jest postrzegane jako cenne narzędzie do poprawy nastroju i kreatywności.

Niektórzy użytkownicy wspomnieli, że książki samopomocy mogą wydawać się dodatkową „pracą domową” lub obciążeniem, chociaż ta książka jest przyjemniejsza w czytaniu. Nie podkreślono żadnych poważnych wad, ale może nie spodobać się tym, którzy preferują inne podejście do leczenia zdrowia psychicznego.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Zawartość książki:

Zwiększ motywację, popraw nastrój i zbuduj lepsze życie - krok po kroku.

Czy często czujesz się smutny, odrętwiały lub beznadziejny? Przytłaczają cię pozornie małe rzeczy lub czujesz się psychicznie lub fizycznie wyczerpany przez cały czas? Czy łatwo się denerwujesz lub masz trudności z koncentracją? Czy straciłeś zainteresowanie czynnościami, które normalnie lubisz? Jeśli tak, możesz cierpieć na depresję. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam i istnieje nadzieja na wyzdrowienie. Jeśli czujesz, że utknąłeś w negatywnym cyklu niskiego nastroju, braku motywacji i uczucia rozpaczy, ten zeszyt ćwiczeń może pomóc ci znaleźć wyjście.

Ta oparta na dowodach aktywacja behawioralna - niezwykle skuteczna metoda leczenia depresji - oferuje szereg praktycznych strategii zwiększania motywacji, łączenia się z tym, co ważne, radzenia sobie z trudnymi myślami i uczuciami oraz ponownego angażowania się w życie. Znajdziesz tu również umiejętności oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - złotym standardzie w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja - które pomogą ci opracować plan aktywności poprawiający nastrój (i trzymać się go! ). Wreszcie, znajdziesz wskazówki i narzędzia zaczerpnięte z uważności, współczucia i wdzięczności, aby zwiększyć poczucie pozytywności i nadziei.

Często najtrudniejszym krokiem w kierunku lepszego zdrowia psychicznego jest ten pierwszy, ale nie musisz robić tego kroku sam. Dzięki temu zeszytowi ćwiczeń dowiesz się, jak przezwyciężyć inercję depresji, abyś mógł ponownie zaangażować się w czynności, które lubisz i które dają ci poczucie sensu i celu w życiu.