Zen Mindfulness Workbook: Praktyki i medytacje mające na celu zmniejszenie stresu i odnalezienie wewnętrznego spokoju

Opinie czytelników

Zen Mindfulness Workbook autorstwa dr Ingrid Yang to kompleksowy i przyjazny dla użytkownika przewodnik przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków, którzy chcą kultywować uważność poprzez praktyki Zen. Kładzie nacisk na praktyczne ćwiczenia, wnikliwe nauki i zachęca do dbania o siebie. Podczas gdy pierwsza część książki zawiera dogłębne informacje na temat koncepcji zen i uważności, druga część koncentruje się na praktycznych ćwiczeniach i osobistych refleksjach.

⬤ Przejrzyste i delikatne wyjaśnienia praktyk mindfulness opartych na Zen.
⬤ Wszechstronny przewodnik łączący teorię z praktycznymi ćwiczeniami.
⬤ Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków.
⬤ Pięknie zaprojektowany jako interaktywny zeszyt ćwiczeń z miejscem na osobistą refleksję.
⬤ Oferuje różnorodne ćwiczenia, medytacje i aktywności, które zachęcają do uważności.
⬤ Zachęca do dbania o siebie i redukcji stresu.
⬤ W przystępny sposób przedstawia historyczny kontekst buddyzmu zen.

⬤ Pierwsza sekcja może być gęsta i wymaga uważnej lektury.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się oderwane od siebie lub jak „bufet” bez ścisłej kolejności.
⬤ Niektóre koncepcje i ćwiczenia mogą bardziej odpowiadać niektórym czytelnikom niż innym.
⬤ Początkowe skupienie się na historii może być postrzegane przez niektórych czytelników jako suche.

(na podstawie 43 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Zawartość książki:

Kultywuj spokój poprzez uważność Zen.

Zbyt łatwo jest chodzić po świecie zajętym naszymi niekończącymi się myślami. Może to jednak przeszkadzać w życiu chwilą i prawdziwym doświadczaniu wszystkiego, co życie ma do zaoferowania. Ten podręcznik pokazuje, jak wyciszyć umysł i uwolnić się od zmartwień. Analizuje uważność przez pryzmat nauk Zen i zapewnia ćwiczenia, które pozostawiają cię spokojnym, obecnym i otwartym na możliwości.

⬤ Poznaj podstawowe założenia buddyzmu zen, dowiedz się, w jaki sposób mogą one pomóc ci odpuścić i jak pozwalają ci połączyć się z samym sobą.

⬤ Zrozumieć siedem filarów uważności, jak osiągnąć stan uważności oraz pozytywne efekty uważności, takie jak lepsza koncentracja i niższe ciśnienie krwi.

⬤ Rozwiń swoją praktykę - Stwórz własną praktykę uważności opartą na Zen, korzystając z szerokiej gamy medytacji z przewodnikiem, praktycznych ćwiczeń i inspirujących afirmacji.

Zacznij żyć uważnie i złagodź niepokój dzięki temu kompleksowemu podręcznikowi Zen mindfulness.