Zaawansowany maraton

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko ceniona wśród maratończyków ze względu na dogłębne plany treningowe, praktyczne spostrzeżenia i treści informacyjne na temat nauki o bieganiu. Jest przeznaczona dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania, od początkujących po elitę, i zawiera zaktualizowane strategie i porady żywieniowe. Wielu czytelników stwierdziło, że jest to przełom w poprawie ich wyników i reżimu treningowego.

Plany treningowe o większym kilometrażu, szczegółowe wyjaśnienia fizjologiczne, praktyczne spostrzeżenia, dostępne dla wszystkich poziomów biegaczy, skuteczne plany treningowe, świetne ilustracje, zaktualizowana treść z nowoczesnymi strategiami, pozytywny wpływ na wyniki.

Próby konwersji pomiarów na metryczne nie powiodły się, z niespójnościami w konwersji tempa, niektóre treści mogą wydawać się powtarzalne dla osób już zaznajomionych z literaturą biegową.

(na podstawie 28 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Advanced Marathoning

Zawartość książki:

Jeśli postawiłeś sobie za cel skrócenie swojego czasu o kilka minut, nadszedł czas, aby przyspieszyć trening z Advanced Marathoning, Third Edition.

Znajdź plan, który będzie dla Ciebie najlepszy spośród szczegółowych harmonogramów treningowych dzień po dniu, wybierając między 18- i 12-tygodniowym przygotowaniem i wybierając tygodniowe dystanse 55, 55-70, 70-85 lub ponad 85 mil. Jeśli biegasz maratony blisko siebie, znajdziesz 6- lub 12-tygodniowe plany treningowe, aby zmaksymalizować czas treningu i regeneracji. Dla starszych maratończyków przygotowano cały rozdział poświęcony ich unikalnym potrzebom treningowym, żywieniowym i regeneracyjnym.

Uzupełnij swoje treningi biegowe o ćwiczenia siłowe, podstawowe i gibkościowe, aby uniknąć kontuzji. Dowiedz się, w jaki sposób obecne technologie, takie jak GPS i dzienniki online, mogą pomóc w analizie treningu i wyników oraz wyznaczaniu celów na przyszłe wyścigi. Czerp inspirację i spostrzeżenia od elitarnych maratończyków, takich jak Galen Rupp, Eliud Kipchoge i Molly Huddle. Wdrażaj najnowocześniejsze strategie żywieniowe i nawadniające oraz techniki regeneracji, aby czuć się i biegać jak najlepiej.

Advanced Marathoning daje ambitnym maratończykom informacje potrzebne do mądrzejszego treningu, pozostania wolnym od kontuzji i przekroczenia kolejnej linii mety silniejszym i szybszym niż kiedykolwiek.