Younger You: Zmniejsz swój wiek biologiczny i żyj dłużej, lepiej

Opinie czytelników

Książka dr Fitzgerald prezentuje przełomowe podejście do starzenia się i zdrowia, koncentrując się na wpływie diety, w szczególności na roli metylacji DNA. Wielu czytelników uznało informacje za pouczające i przydatne, doceniając praktyczny charakter planu żywieniowego i wsparcie badań naukowych. Niektórzy jednak czuli się przytłoczeni ilością informacji i rygorystycznym charakterem diety, sugerując, że dla niektórych może być ona trudna do przestrzegania. Ogólnie rzecz biorąc, książka jest chwalona za swoją zrozumiałość i zdolność do inspirowania czytelników do dokonywania zdrowszych wyborów dotyczących stylu życia.

Przełomowe badania, łatwy do zrozumienia, praktyczny plan żywieniowy, praktyczne wskazówki dotyczące poprawy zdrowia, poparte badaniami naukowymi, zachęcające wyniki dzielone przez czytelników, obszerne informacje o zasobach, w tym przepisy kulinarne i przewodniki po składnikach odżywczych.

Przytłaczająca ilość informacji, niektórzy mogą uznać plan diety za zbyt rygorystyczny lub trudny do przestrzegania, niektóre zdrowe produkty, takie jak rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, są wykluczone, duża ilość treści może być zniechęcająca dla niektórych czytelników.

(na podstawie 91 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better

Zawartość książki:

W oparciu o przełomowe badanie, które pozwoliło zmniejszyć wiek badanych o trzy lata w ciągu zaledwie ośmiu tygodni, odkryj sprawdzony, przystępny plan zapobiegania chorobom i obniżenia wieku biologicznego.

To prawda: starzenie się jest nieuniknione, a wiek chronologiczny może przesuwać się tylko w jednym kierunku. Ale masz także wiek biologiczny, który naukowcy mogą zmierzyć, oceniając sposób ekspresji twoich genów poprzez epigenetykę. Ekscytujące nowe badania pokazują, że twój wiek biologiczny może się cofać - a przełomowe, rygorystyczne badanie kliniczne dr Kary Fitzgerald dowiodło, że jest to możliwe. Jedząc pyszne potrawy i stosując zdroworozsądkowe praktyki życiowe, które pozytywnie wpływają na ekspresję genetyczną, uczestnicy badania zmniejszyli swój wiek biologiczny o nieco ponad trzy lata w ciągu zaledwie ośmiu tygodni!

Teraz dr Fitzgerald dzieli się planem diety i stylu życia, który pokazuje, jak wpływać na epigenetykę, aby stać się młodszym. W Younger You dowiesz się:

⬤ To nie genetyka determinuje twój wiek i poziom zdrowia, ale epigenetyka.

⬤ Jak metylacja DNA silnie wpływa na twoją ekspresję epigenetyczną.

⬤ Żywność i styl życia, które najbardziej wpływają na metylację DNA.

⬤ Proste zmiany w codziennej rutynie, które dodadzą ci lat życia.

⬤ Pełny program odżywiania i stylu życia, z przepisami i planami posiłków, aby zmniejszyć swój wiek biologiczny i zwiększyć witalność.

⬤ Jak dbać o swoją ekspresję epigenetyczną na każdym etapie życia, od niemowlęctwa, przez wiek średni, aż po późniejsze dekady.

Nie musimy akceptować nieuchronnego popadania w choroby i złe samopoczucie wraz z wiekiem: obniżając swój wiek biologiczny, zmniejszasz swoje szanse na rozwój wszystkich poważnych chorób, w tym cukrzycy, raka i demencji. Dzięki narzędziom oceny do określania swojego wieku biologicznego, przepisom i planom wprowadzenia tego wszystkiego w życie, Younger You pomaga naprawić wieloletnie szkody, odeprzeć przewlekłe choroby i zoptymalizować swoje zdrowie - na długie lata.