Ocena:
Książka „Yoga Mama” to kompleksowy przewodnik dla ciężarnych joginów, który oferuje praktyczne spostrzeżenia, osobiste historie i konkretne sekwencje jogi dla każdego trymestru. Jest to szczególnie korzystne dla doświadczonych joginów, którzy spodziewają się dziecka, dostarczając im informacji o tym, jak bezpiecznie modyfikować swoją praktykę w czasie ciąży. Książka otrzymała pochwały za treści informacyjne i dostępność zarówno dla praktyków, jak i nauczycieli. Niektórzy czytelnicy wyrazili jednak obawy dotyczące włączenia pozycji, które mogą nie być bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Zalety:Wnikliwa i pouczająca, z osobistymi historiami i praktycznymi sekwencjami jogi dla każdego trymestru. Świetne źródło informacji dla doświadczonych joginów i nauczycieli. Pomocne w zrozumieniu zmian związanych z ciążą i modyfikacji potrzebnych do praktyki jogi. Inspirujący i wspierający ton.
Wady:Zawiera pozycje, które mogą nie być odpowiednie dla osób w ciąży (np. inwersje, pozycje na wznak), które niektórzy czytelnicy uznali za niebezpieczne. Pojawiły się również skargi dotyczące uszkodzonych książek podczas dostawy.
(na podstawie 15 opinii czytelników)
Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga
Pierwsza książka przed- i poporodowa skierowana specjalnie do doświadczonych praktyków jogi - od uznanego autora, z wkładem liderów w tej dziedzinie.
Praktykujesz jogę od lat. Jest to część sposobu, w jaki żyjesz, poruszasz się i oddychasz. A potem... zachodzisz w ciążę. Ciąża może rzucić każdej kobiecie podkręconą piłkę. Nawet uznani i doświadczeni praktycy jogi prawdopodobnie odkryją, że ich ciało, umysł i praktyka są kwestionowane podczas ciąży, porodu i macierzyństwa. Ta książka jest towarzyszem praktykującego jogę w tym okresie, oferując praktyczne porady, sekwencje asan krok po kroku, praktyki pranajamy i techniki medytacyjne, z których wszystkie mają na celu pomóc nowym matkom głębiej połączyć się z ich doświadczeniem i przygotować się na ich podróż - fizycznie, psychicznie i duchowo.
Oparta zarówno na starożytnej mądrości, jak i współczesnej wiedzy, Yoga Mama obejmuje każdy trymestr ciąży, poród i okres poporodowy. Pięknie sfotografowane sekwencje zawierają modyfikacje i sugestie, aby dostosować się do rosnącego brzucha i zająć się obawami lub wyzwaniami, które mogą pojawić się w tym czasie. Perspektywy medycyny holistycznej i ajurwedyjskiej pomagają kobietom zrozumieć, co dzieje się w ich ciałach w każdym momencie, a osobiste historie łączą je z kobietami w ciąży na całym świecie. Poprzez praktykę, autorefleksję i naukę, jak odpuścić, joga daje nam możliwość bycia aktywnym, świadomym uczestnikiem narodzin naszego dziecka i zdrowym, szczęśliwym rodzicem.
Yoga Mama jest idealnym towarzyszem dla doświadczonych praktyków jogi podczas ciąży i macierzyństwa. Ta przed- i poporodowa książka oferuje praktyczne porady i inspiracje, sekwencje asan, praktyki pranajamy i techniki medytacyjne, z których wszystkie przemawiają i pomagają nowym matkom głębiej połączyć się z ich doświadczeniem i przygotować się na ich podróż - fizycznie, psychicznie i duchowo. Oparta na starożytnej mądrości i współczesnej wiedzy, książka obejmuje każdy trymestr ciąży, poród i połóg.
Zawiera:
- Płynne sekwencje, które podkreślają samoświadomość i promują siłę, elastyczność i równowagę.
- Modyfikacje, które uwzględniają rosnący brzuch kobiety w ciąży, przywracają jej równowagę i uwzględniają wahania poziomu energii.
- Mini sekwencje dla konkretnych wyzwań trymestru: poranne mdłości, zmęczenie, niepokój, problemy z dolną częścią pleców itp.
- Asany, pranajamy i praktyki medytacyjne mające na celu głębokie połączenie matki i dziecka od początku ciąży do okresu poporodowego.
- Specjalna sekcja poświęcona dnu miednicy, aby zachęcić kobiety do odpuszczenia i przygotowania się do porodu.
- Specjalne techniki oddychania podczas porodu, które zachęcają do naturalnego porodu.
- Głębsze praktyki i starożytne nauki, które mogą pomóc kobietom wykorzystać ich siłę i stworzyć doświadczenie prenatalne i porodowe, które jest wzmacniające i wyjątkowe.
- Porady poporodowe i sekwencje mające na celu pomoc w ponownym połączeniu rzeczy, sprostaniu wyzwaniom poporodowym i zaoferowaniu wskazówek dotyczących tworzenia więzi, karmienia piersią, samoopieki i odżywiania.
- Informacje (z zachodniej holistycznej i ajurwedyjskiej perspektywy) na temat tego, co dzieje się w ciele w każdym momencie - przed porodem, podczas porodu i po porodzie.
- Osobiste porady i historie od szerokiego grona ekspertów w dziedzinie ciąży i połogu.
Z wkładem od:
- Elena Brower: założycielka i dyrektor Virayoga w Nowym Jorku, nauczycielka prenatalna dla YogaGlo.com i autorka Art of Attention.
- Stephanie Snyder: nauczycielka w San Francisco, nauczycielka przed i po porodzie dla YogaGlo.com.
- Jane Austin: nauczycielka jogi przed i po porodzie, położna, edukatorka porodowa i dyrektor programów szkoleniowych dla nauczycieli prenatalnych Mama Tree w San Francisco.
- Margi Young: nauczycielka jogi OM w Nowym Jorku i San Francisco.
- De West: nauczycielka jogi przed i po porodzie oraz edukatorka porodowa w Boulder.
- Dustienne Miller: certyfikowana fizjoterapeutka i nauczycielka jogi Kripalu w Bostonie.
- Kate Hanley: nauczycielka jogi OM, trenerka umysł-ciało i autorka książki The 28 Days Lighter Diet.
- Melissa Billie Williams: nauczycielka przed i po porodzie oraz dyrektor studia Yoga Junction w Louisville w Kolorado.
