Kobieca księga jogi i zdrowia: Przewodnik po dobrym samopoczuciu przez całe życie

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym przewodnikiem po jodze zaprojektowanym specjalnie dla kobiet, oferującym jasne instrukcje, przydatne sekwencje i poruszającym różne kwestie związane ze zdrowiem kobiet. Jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków, dostarczając filozoficznych spostrzeżeń wraz z praktycznymi poradami. Chociaż zawiera pomocne treści, niektórzy czytelnicy uznali pewne aspekty polityczne i narracje za niepotrzebne.

Przejrzyste, łatwe do wykonania instrukcje i dobrze zilustrowane sekwencje dla różnych pozycji jogi.

Porusza kwestie zdrowia kobiet i zawiera informacje o tym, jak joga może pomóc w dolegliwościach.

(na podstawie 64 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness

Zawartość książki:

"The Woman's Book of Yoga and Health" to pierwsza kompleksowa książka poświęcona kwestiom zdrowotnym kobiet i sposobom ich leczenia za pomocą jogi. Autorzy oferują kompletny program jogi dla ogólnego zdrowia, a także sekwencje pozycji, które odnoszą się do konkretnych problemów zdrowotnych - wszystko w tradycji Iyengara, która jest ukierunkowana na potrzeby zdrowotne bardziej niż inne formy jogi. Na przykład w pierwszej części książki Patricia Walden zorganizowała trzy rozdziały przedstawiające pozycje jogi z jasnymi instrukcjami, które mówią, jak wejść w każdą pozę i opisują jej zalety: rozdział pierwszy to sekwencja podstawowa dla wszystkich kobiet i zawiera modyfikacje dla osób, które nie mogą lub nie powinny wykonywać wszystkich pozycji; rozdział drugi to sekwencja regenerująca dla złagodzenia stresu i relaksu; rozdział trzeci zawiera zaawansowane pozy, które dodają energii i tonizują.

Druga część jest podzielona na cztery sekcje, które ogólnie reprezentują etapy życia kobiety: lata nastoletnie i wczesne lata dwudzieste, późne lata dwudzieste i lata trzydzieste, wiek średni i lata mądrości. Każda sekcja zawiera rozdziały oferujące konkretne informacje na temat konkretnego problemu zdrowotnego od autorki Lindy Sparrowe, a także sekwencje pozycji jogi od Patricii Walden, które odnoszą się do danego problemu. Przykładowo, rozdział poświęcony pielęgnacji pleców zawiera informacje na temat powszechnych problemów z plecami i ich przyczyn (m.in. skolioza, artretyzm, lordoza, rwa kulszowa, kifoza) z naciskiem na: emocjonalne i psychologiczne korzenie niektórych problemów z plecami; informacje fizjologiczne na temat kręgosłupa i mięśni pleców; ogólne informacje na temat tego, w jaki sposób joga odnosi się do różnych obszarów pleców; i wreszcie, sekwencje pozycji Patricii Walden, które są ukierunkowane na różne problemy z plecami, mając na celu nie tylko złagodzenie bólu pleców, ale także wzmocnienie i wyleczenie starych urazów i niewspółosiowości.

Sekcje książki obejmują:

- Nastolatki i wczesne dwudziestolatki: Zaburzenia odżywiania, zdrowie menstruacyjne, wsparcie układu odpornościowego.

- Lata 20. i 30: Pielęgnacja pleców, ciąża, bóle głowy.

- Wiek średni: Depresja, menopauza, trawienie.

- Lata mądrości: Osteoporoza, menopauza, serce.

Ostatnia część książki zawiera listę centrów jogi, filmów instruktażowych, sprzętu do jogi i miejsc, w których można uzyskać więcej informacji na temat jogi.