Współczucie dla siebie i uważność: Praktyczne strategie pielęgnowania samoświadomości i dobrego samopoczucia emocjonalnego

Opinie czytelników

Książka stanowi przystępny i praktyczny przewodnik po uważności i współczuciu dla samego siebie poprzez różnorodne ćwiczenia. Recenzenci doceniają jej prostotę, bezpośredniość i możliwość dopasowania ćwiczeń do swojego życia, co czyni ją cennym źródłem rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Prosta i edukacyjna lektura z łatwymi do zrozumienia strategiami.

Szeroki zakres praktycznych ćwiczeń (56), które można wykonać bez wcześniejszej wiedzy.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Zawartość książki:

Wspieranie współczucia i siły dzięki prostym technikom

Łatwo jest popaść w schemat bycia krytycznym wobec siebie, ale przełamując szkodliwe nawyki myślowe, możemy się rozwijać i rozkwitać. Ten holistyczny przewodnik jest pełen krótkich ćwiczeń i medytacji, które służą umysłowi, ciału i duchowi - i pomagają poprawić jakość życia.

Odkryj podstawowe zasady uważności i zacznij obserwować siebie w chwili obecnej. Dowiedz się, jak złapać się na niezdrowej rozmowie o sobie i zastąpić ją miłością do siebie. Praktyka jest łatwa dzięki szerokiej gamie krótkich ćwiczeń z przewodnikiem. Instrukcje krok po kroku dostarczają narzędzi do ich wykonania, niezależnie od tego, czy chodzi o wytrwałość w stresie, radzenie sobie z negatywnymi emocjami, czy też wspieranie długoterminowych pozytywnych zmian.

Wykraczaj poza inne książki o uważności dzięki:

⬤ Ponad 50 ukierunkowanych ćwiczeń - Odpowiadaj na swoje potrzeby dzięki ćwiczeniom na złość, negatywne mówienie o sobie, wypalenie, natrętne myśli, relaksację, pozytywne nastawienie do ciała i nie tylko.

⬤ Wskazówki dotyczące współczucia - Naucz się kultywować sześć zasad: samoświadomość, samoakceptację, empatię i zrozumienie, życzliwość, cierpliwość i wytrwałość.

⬤ Holistyczny rozwój - Znajdź wsparcie dla każdej części siebie: umysłu poprzez myśli, ducha poprzez emocje i ciała poprzez dbanie o siebie.

Pokonaj wyzwania i podnieś się na duchu dzięki tym praktycznym technikom.