Ocena:
Książka jest zwięzłym przewodnikiem samopomocy w przezwyciężaniu bezsenności, oferującym szereg praktycznych porad zakorzenionych w terapii poznawczo-behawioralnej. Podczas gdy wielu czytelników uważa ją za pomocną i łatwą do zrozumienia, niektórzy uważają, że brakuje jej głębi i szczegółów. Ogólnie rzecz biorąc, jest on pozytywnie oceniany jako dobry punkt wyjścia do rozwiązywania problemów ze snem.
Zalety:Łatwe do zrozumienia porady, pomocne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu, zwięzła i skoncentrowana na metodach CBT, przystępna cena, napisana przez szanowanego eksperta, przydatna zarówno do użytku osobistego, jak i doradzania innym.
Wady:Zbyt uproszczone dla niektórych czytelników, brak szczegółowego omówienia nauki o śnie, nie uwzględniono wszystkich podejść do problemów ze snem, problemy z układem w wersji na Kindle, pewne powtórzenia, może nie być skuteczna dla każdego.
(na podstawie 26 opinii czytelników)
An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems
Nieodpowiednia ilość snu może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, sprawiając, że czujemy się wyczerpani i zestresowani. Ten przewodnik samopomocy wyjaśnia przyczyny bezsenności i dlaczego tak trudno jest przełamać złe nawyki. To zaktualizowane wydanie zawiera klinicznie sprawdzone techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) służące poprawie jakości snu.
? Prowadzenie dziennika snu.
? Wyznaczanie osobistych celów.
? Poprawa higieny snu.
? Radzenie sobie z gonitwą myśli.
? Trwała poprawa wzorca snu i czuwania.
