Ocena:
Książka na temat snu, koncentrująca się na bezsenności, otrzymuje wysokie pochwały za kompleksowe podejście i praktyczne techniki. Czytelnicy doceniają przejrzystość i przydatność treści, szczególnie w połączeniu z aplikacją Sleepio. Jednak niektórzy krytycy wspominają o powolnym początku i potrzebie głębszego zaangażowania się w materiał, podczas gdy inni wskazują na kwestie związane z jakością wersji papierowej i ograniczeniami edycji Kindle.
Zalety:⬤ Wyczerpujące i dobrze zbadane
⬤ praktyczne narzędzia i techniki przezwyciężania bezsenności
⬤ przejrzysty i wciągający styl pisania
⬤ pozytywny wpływ w połączeniu z aplikacją Sleepio
⬤ osobisty i bezpośredni ton autora.
⬤ Niektórzy użytkownicy uznali, że format książki (jakość paperback i ograniczenia Kindle) jest niewystarczający
⬤ początkowe skupienie się na teorii snu może frustrować osoby szukające natychmiastowych rozwiązań.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
„Praktyczny opis wiodącej metody leczenia bezsenności i jej przyczyn” Allison G. Harvey, PhD, University of California, Berkeley, USA.
Słaby sen jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych i może powodować uczucie wyczerpania, stresu i wyczerpania. Podczas gdy przepisane leki i środki dostępne bez recepty rzadko oferują trwałe korzyści, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może ogromnie pomóc i jest leczeniem z wyboru w przypadku bezsenności.
Ta niezbędna książka samopomocy została napisana przez jednego z wiodących światowych ekspertów w dziedzinie bezsenności i wykorzystuje strategie CBT, aby pomóc Ci przezwyciężyć problemy ze snem - w tym uporczywą bezsenność - i ponownie cieszyć się życiem. Zawiera porady dotyczące
Rozwijania dobrych nawyków przed snem.
Najskuteczniejszych technik relaksacyjnych.
Ustanowienia nowego wzorca snu i czuwania.
Radzenie sobie z gonitwą myśli.
Skuteczniejsze stosowanie tabletek nasennych.
Radzenie sobie z jet lagiem i lunatykowaniem.
READING WELL
Ta książka jest zalecana w ramach krajowego programu Reading Well Books on Prescription dla Anglii, realizowanego przez The Reading Agency i Society of Chief Librarians przy wsparciu finansowym Arts Council England i Wellcome.
Www.reading-well.org. uk.
Redaktor serii: Profesor Peter Cooper.
