Ocena:
Książka jest bardzo chwalona przez czytelników, szczególnie za skupienie się na jedzeniu emocjonalnym i promowanie pozytywnego mówienia o sobie. Wiele osób uważa ją za lekturę obowiązkową dla każdego, kto zmaga się z dysregulacją zachowań żywieniowych, podkreślając jej wnikliwą treść i praktyczne porady. Czytelnicy doceniają podejście autora, w tym rzeczywiste scenariusze i wzmacniający język. Niektórzy jednak uważają, że niektóre aspekty są zbyt zgodne z kulturą dietetyczną.
Zalety:⬤ Pouczająca i wnikliwa
⬤ promuje pozytywne myślenie o sobie
⬤ praktyczne przykłady i scenariusze z życia wzięte
⬤ wzmacniająca dla osób zmagających się z jedzeniem emocjonalnym
⬤ łatwa do przeczytania i zrozumienia
⬤ wysoce polecana przez profesjonalistów w tej dziedzinie.
Niektóre treści mogą zbyt ściśle współgrać z kulturą dietetyczną; kilku czytelników uznało, że niektóre sekcje można ulepszyć lub że nie do końca przypadły im do gustu.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Words to Eat by: Using the Power of Self-Talk to Transform Your Relationship with Food and Your Body
Ta książka nauczy Cię, jak używać siły słów zamiast siły woli, aby zwiększyć swoją motywację i przezwyciężyć swoje zmagania z jedzeniem i dbaniem o ciało. Wyjaśnia, w jaki sposób mowa o sobie wiąże myśli z działaniem lub jego brakiem oraz jak to, co do siebie mówimy, jest kształtowane - na lepsze lub gorsze - przez nasze rodziny, kulturę i osobistą historię. Ilustruje, w jaki sposób nieświadoma, niezdrowa mowa o sobie prowadzi do podejmowania złych decyzji dotyczących jedzenia, sprawności fizycznej i ogólnej dbałości o siebie oraz w jaki sposób świadoma, zdrowa mowa o sobie promuje pozytywne relacje z jedzeniem, ciałem i umysłem.
Words to Eat By szczegółowo opisuje kluczowe elementy konstruktywnej, inteligentnej rozmowy o sobie. Dowiesz się, jak odróżnić myśli-śmieci od myśli-skarbów, dlaczego zewnętrzne motywatory nie działają długoterminowo i które wewnętrzne motywatory szybko doprowadzą Cię do sukcesu. Zawiera setki przykładów tego, co dokładnie mówić, a czego nie mówić do siebie w trudnych sytuacjach związanych z jedzeniem - jedząc samemu, z rodziną, przyjaciółmi, randkami i kolegami, na przyjęciach, w restauracjach i bufetach - oraz jak wprawić i utrzymać ciało w ruchu. Refleksyjne pytania pomogą ci skupić się na tym, co chcesz zmienić, a studia przypadków zilustrują, w jaki sposób inne osoby z problemami żywieniowymi zmieniły swój sposób mówienia o sobie i swoje życie.
Ta książka, napisana przez krajowego eksperta, wielokrotnie nagradzanego, międzynarodowego autora i doświadczonego klinicystę, który również przez pół życia był na diecie odchudzającej i objadał się, wprowadza cię w szczegóły twoich problemów z jedzeniem i dbaniem o siebie oraz uczy, jak mówić do siebie z miłością, współczuciem, zachętą i nadzieją potrzebną do szybkiego rozpoczęcia lub utrzymania powrotu do zdrowia.
