Słowa do jedzenia: Wykorzystanie mocy autorefleksji do przekształcenia relacji z jedzeniem i ciałem

Opinie czytelników

Książka otrzymała w przeważającej mierze pozytywne recenzje, podkreślające jej skuteczność w radzeniu sobie z emocjonalnym podjadaniem poprzez wzmacniającą autorefleksję i praktyczne porady. Czytelnicy doceniają osobiste spostrzeżenia autora i bogactwo wiedzy przedstawione w przystępny sposób. Wielu z nich uważa, że treść jest transformująca i inspirująca, polecając ją jako lekturę obowiązkową dla osób zmagających się z problemami żywieniowymi lub wspierających innych w ich podróży.

Książka jest chwalona za praktyczne porady, wzmacniające przykłady mówienia o sobie i wnikliwą, powiązaną treść. Wielu czytelników uznało ją za przełomową w ich zmaganiach z jedzeniem emocjonalnym i uważa ją za nieocenione źródło informacji. Osobiste doświadczenie autora i jego doświadczenie zawodowe w terapii przyczyniają się do skuteczności książki. Czytelnicy cieszą się również jej wciągającym stylem pisania.

Niektórzy czytelnicy zauważyli, że niektóre części książki mogą rezonować z kulturą dietetyczną, co może być zniechęcające dla osób wrażliwych na takie tematy. Kilku z nich uznało, że treść książki może wymagać ponownego przeczytania, aby w pełni zrozumieć przedstawione w niej koncepcje.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Words to Eat by: Using the Power of Self-Talk to Transform Your Relationship with Food and Your Body

Zawartość książki:

Ta książka nauczy Cię, jak używać siły słów zamiast siły woli, aby zwiększyć swoją motywację i przezwyciężyć swoje zmagania z jedzeniem i dbaniem o ciało. Wyjaśnia, w jaki sposób mowa o sobie wiąże myśli z działaniem lub jego brakiem oraz jak to, co do siebie mówimy, jest kształtowane - na lepsze lub gorsze - przez nasze rodziny, kulturę i osobistą historię. Ilustruje, w jaki sposób nieświadoma, niezdrowa mowa o sobie prowadzi do podejmowania złych decyzji dotyczących jedzenia, sprawności fizycznej i ogólnej dbałości o siebie oraz w jaki sposób świadoma, zdrowa mowa o sobie promuje pozytywne relacje z jedzeniem, ciałem i umysłem.

Words to Eat By szczegółowo opisuje kluczowe elementy konstruktywnej, inteligentnej rozmowy o sobie. Dowiesz się, jak odróżnić myśli-śmieci od myśli-skarbów, dlaczego zewnętrzne motywatory nie działają długoterminowo i które wewnętrzne motywatory szybko doprowadzą Cię do sukcesu. Zawiera setki przykładów tego, co dokładnie mówić, a czego nie mówić do siebie w trudnych sytuacjach związanych z jedzeniem - jedząc samemu, z rodziną, przyjaciółmi, randkami i kolegami, na przyjęciach, w restauracjach i bufetach - oraz jak wprawić i utrzymać ciało w ruchu. Refleksyjne pytania pomogą ci skupić się na tym, co chcesz zmienić, a studia przypadków zilustrują, w jaki sposób inne osoby z problemami żywieniowymi zmieniły swój sposób mówienia o sobie i swoje życie.

Ta książka, napisana przez krajowego eksperta, wielokrotnie nagradzanego, międzynarodowego autora i doświadczonego klinicystę, który również przez pół życia był na diecie odchudzającej i objadał się, wprowadza cię w szczegóły twoich problemów z jedzeniem i dbaniem o siebie oraz uczy, jak mówić do siebie z miłością, współczuciem, zachętą i nadzieją potrzebną do szybkiego rozpoczęcia lub utrzymania powrotu do zdrowia.