Ocena:
Książka zawiera kompleksowy przewodnik dotyczący korzystania z ciężarków z piłką stabilizacyjną, zawierający różnorodne procedury i jasne instrukcje, które są dostosowane do różnych poziomów sprawności. Jest chwalony za pomoce wizualne i układ, ale ma pewne uwagi krytyczne dotyczące nadmiernych początkowych instrukcji.
Zalety:⬤ Doskonałe źródło ćwiczeń na piłce stabilizacyjnej z obciążnikami
⬤ przejrzyste zdjęcia krok po kroku
⬤ oferuje różnorodne ćwiczenia
⬤ odpowiedni dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych użytkowników
⬤ dobrze zorganizowany i pouczający z łatwymi do wykonania instrukcjami
⬤ urozmaica ćwiczenia.
Niektórzy użytkownicy uważają, że na początku jest zbyt wiele instrukcji; nie wszystkie egzemplarze są oprawione w spiralę, jak oczekiwali niektórzy recenzenci.
(na podstawie 12 opinii czytelników)
Weights on the Ball Workbook: Step-By-Step Guide with Over 350 Photos
Ciężarki świetnie nadają się do pracy nad ramionami i górną częścią ciała, a piłka do ćwiczeń daje wyjątkowe rezultaty w zakresie mięśni brzucha i dolnej części ciała. Dzięki ćwiczeniom dostosowanym do wszystkich poziomów umiejętności, Weights on the Ball Workbook pokazuje, jak jednocześnie korzystać z obu urządzeń, aby uzyskać najlepszy trening całego ciała.
Siedzenie na ławce podczas wykonywania uginań ramion sprawia, że mięśnie brzucha praktycznie nic nie robią, a mięśnie nóg są całkowicie rozluźnione. Siedząc na piłce i wykonując te same skłony, prosty ruch ramion zamienia się w ćwiczenie całego ciała, ponieważ mięśnie stabilizujące środkowej i dolnej części ciała są zmuszone do równie ciężkiej pracy. Weights on the Ball Workbook uczy ćwiczeń łączonych, takich jak skłony w pozycji siedzącej, a także dziesiątek specjalnie zaprojektowanych ruchów, które w pełni wykorzystują potencjał tego unikalnego tandemu sprzętowego.
Oprócz programów, które można łatwo dostosować do indywidualnego poziomu sprawności, Weights on the Ball Workbook opisuje właściwe metody treningowe i wyjaśnia, jak osiągnąć określone cele poprzez zróżnicowanie treningu i uważne monitorowanie liczby powtórzeń. Wreszcie, autor pokazuje, jak dobrze się bawić i cieszyć się treningiem, który przynosi rezultaty w czasie o połowę krótszym niż tradycyjny trening.
