Ocena:
Książka koncentruje się na krótkich, 15-minutowych treningach przeznaczonych dla osób z napiętym harmonogramem, kładąc nacisk na jakość, a nie ilość ćwiczeń. Wielu użytkowników stwierdziło, że skutecznie pomaga im schudnąć, zyskać siłę i dopasować treningi do ich codziennej rutyny. Treningi różnią się w ciągu tygodnia, w tym trening cardio i trening siłowy, i są wspierane przez szczegółowe instrukcje i wizualizacje.
Zalety:⬤ Krótkie, łatwe w zarządzaniu 15-minutowe sesje treningowe dobrze pasują do napiętych harmonogramów.
⬤ Zachęca do konsekwencji dzięki ustrukturyzowanemu codziennemu planowi treningowemu.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza, że czuje się silniejszy, bardziej energiczny i widzi pozytywne rezultaty w swojej sylwetce.
⬤ Dobrze napisany, z jasnymi instrukcjami i pomocnymi wizualizacjami.
⬤ Zapewnia dużą różnorodność treningów, w tym cardio, trening siłowy górnych i dolnych partii ciała oraz ćwiczenia na elastyczność.
⬤ Niektórzy użytkownicy odczuwają bolesność po treningach, co może utrudniać przestrzeganie harmonogramu.
⬤ Kilka treningów jest uważanych za zaawansowane, co może nie być odpowiednie dla wszystkich użytkowników.
⬤ Mogą wystąpić problemy z planowaniem treningów, szczególnie gdy treningi nóg zbiegają się z dniami cardio.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts That Balance Cardio, Strength and Flexibility
Ludzie kupują sprzęt do ćwiczeń, dołączają do siłowni i zapisują się na zajęcia, ale nadal nie ćwiczą. Po prostu nie znajdują na to czasu.
Dlatego autor Steve Stiefel opracował całkowicie unikalny program ćwiczeń całego ciała, który nawet najbardziej zapracowana osoba może wprowadzić do porannego harmonogramu. Program Fit in 15 zajmuje mniej czasu niż czekanie w kolejce po kawę, ale ma moc przekształcania ogólnej sprawności fizycznej.
W przeciwieństwie do sprzętu do ćwiczeń lub powtarzalnych rutynowych treningów, które kładą nadmierny nacisk na jeden aspekt sprawności, program Fit in 15 urozmaica 15-minutowe treningi w różne dni tygodnia, aby rozwinąć wszystkie elementy zdrowego, zgrabnego ciała: Poniedziałek i piątek obejmują cardio, wtorek i czwartek są poświęcone sile, środa zajmuje się elastycznością, niedziela dodaje świadomości umysłu / ciała, a sobota jest otwarta dla czytelnika, aby wybrać trening, który jest ukierunkowany na obszar wymagający dodatkowej uwagi, taki jak budowanie mięśni, wzmacnianie rdzenia lub spalanie tłuszczu. Fit in 15 zapewnia zabawny i elastyczny plan „7 dni/7 treningów”, który pozwala czytelnikom wybierać spośród 55 specjalnie zaprojektowanych 15-minutowych treningów.
