Uzdrawiająca moc oddechu: Proste techniki zmniejszania stresu i niepokoju, zwiększania koncentracji i równoważenia emocji

Opinie czytelników

Książka „The Healing Power of Breath” autorstwa dr Richarda Browna i dr Patricii Gerbarg przedstawia techniki oddechowe jako praktyczne narzędzie do łagodzenia stresu i ogólnego samopoczucia, poparte badaniami naukowymi. Wielu czytelników uznało te techniki za skuteczne i łatwe do wdrożenia w codzienną rutynę, podczas gdy niektórzy zauważyli obawy dotyczące wersji Kindle, w której brakuje treści audio, a książka jest nieco powtarzalna.

⬤ Praktyczne i skuteczne techniki łagodzenia stresu i relaksacji.
⬤ Napisana w przystępny sposób, dzięki czemu jest łatwa do zrozumienia.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczące osobiste korzyści, w tym poprawę snu i zmniejszenie niepokoju.
⬤ Towarzyszy mu kojąca płyta CD lub pliki audio, które wspomagają naukę.
⬤ Odpowiedni zarówno dla osób indywidualnych, jak i praktyków uczących technik oddychania.

⬤ Wersja Kindle nie zawiera plików audio, które są uważane za niezbędne do praktyki.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest nieco rozwlekła i mogłaby być bardziej zwięzła.
⬤ Niektórzy uważają, że brakuje jej oryginalności i kontekstu w porównaniu z podobnymi pracami na temat technik oddychania.

(na podstawie 132 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Healing Power of the Breath: Simple Techniques to Reduce Stress and Anxiety, Enhance Concentration, and Balance Your Emotions

Zawartość książki:

Bezlekowe, pozbawione skutków ubocznych rozwiązanie powszechnych problemów ze stresem i nastrojem - opracowane przez dwóch lekarzy Ćwiczenia audio dołączone do tej książki są dostępne online pod adresem www. shambhala.

com/healingpowerofthebreath. Instrukcje dostępu znajdują się również w książce. Miliony Amerykanów cierpią z powodu problemów z nastrojem i związanych ze stresem, takich jak lęk, depresja, bezsenność i zespół stresu pourazowego.

Zdecydowanie zbyt wielu z nich zażywa leki, które mają kłopotliwe skutki uboczne, objawy odstawienia i rozczarowujące wskaźniki skuteczności. W książce „Uzdrawiająca moc oddechu” dr Richard P.

Brown i dr Patricia L. Gerbarg przedstawiają inny sposób leczenia stresu: oddychanie. Czerpiąc z jogi, medytacji buddyjskiej, chińskiej praktyki qigong i innych źródeł, ich poparte naukowo metody aktywują ścieżki komunikacji między umysłem a ciałem, aby pozytywnie wpływać na mózg i uspokoić reakcję na stres.

Ich anegdoty i łatwe do wykonania ćwiczenia pokażą ci, jak zastosować techniki oddechowe, aby złagodzić: - lęk i depresję - emocje i zachowania związane z traumą - zespół stresu pourazowego - bezsenność - zachowania związane z uzależnieniami. Wraz z pobraniem audio, książka ta daje ci narzędzia do radzenia sobie, których potrzebujesz, aby prowadzić spokojniejsze, wolne od stresu życie.