Uważność na bezsenność: Czterotygodniowy program prowadzący do zrelaksowania ciała, uspokojenia umysłu i uzyskania potrzebnego snu

Opinie czytelników

Mindfulness for Insomnia jest chwalony jako cenne źródło informacji dla osób zmagających się z problemami ze snem, oferując unikalne podejście oparte na praktykach uważności. Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę jakości snu i docenia praktyczne wskazówki dostarczone przez autora. Niektórzy użytkownicy byli jednak rozczarowani skutecznością technik, a także problemami z dostawą.

Pomaga poprawić jakość snu poprzez praktyki uważności, oferuje praktyczne wskazówki, dobrze napisana i łatwa do zrozumienia, zmienia życie wielu użytkowników, alternatywa dla tradycyjnych metod CBT, cenne spostrzeżenia i zachęta.

Nie jest skuteczna dla wszystkich, zgłoszono problemy z dostawą, problemy z dostępem do niektórych zasobów online, niektórzy użytkownicy uznali medytacje za mniej pomocne w porównaniu z innymi.

(na podstawie 17 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Zawartość książki:

Przerwij cykl niespokojnego myślenia i rozmyślania, które leżą u podstaw bezsenności.

W tym bardzo potrzebnym przewodniku wyszkolony ekspert mindfulness łączy siły ze specjalistą behawioralnym w dziedzinie snu, aby zaprezentować oparte na dowodach medytacje w innowacyjnym czterotygodniowym protokole, który klinicznie wykazał, że radzi sobie ze stresem emocjonalnym i lękami, które leżą u podstaw problemów ze snem. Podążając za tym przewodnikiem, czytelnicy nauczą się odprężać swój umysł, relaksować ciało, czuć się mniej spięci i w końcu uzyskać sen, którego potrzebują.