Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest chwalona za wnikliwe i przydatne podejście do uważności i autorefleksji poprzez codzienne prowadzenie dziennika. Użytkownicy doceniają jej zdolność do wzbudzania wdzięczności i samoświadomości, zapewniając jednocześnie ustrukturyzowany sposób dokumentowania rozwoju osobistego przez cały 2023 rok.
Zalety:Wnikliwość, użyteczność, promowanie pozytywnych komunikatów, zachęcanie do codziennej refleksji i samoświadomości, wspieranie wdzięczności, dobra organizacja, możliwość dostosowania do każdej pory roku i współczujące wskazówki od autora.
Wady:W recenzjach nie wspomniano o żadnych konkretnych wadach, ale mogą istnieć obawy dotyczące indywidualnego zaangażowania w codzienne prowadzenie dziennika lub potencjalnego rozpraszania uwagi podczas konsekwentnego korzystania z dziennika.
(na podstawie 5 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Mindfulness & Health Watch
Zawartość książki:
Uważność sprawia, że jesteśmy w pełni świadomi naszych myśli - zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Daje nam możliwość wyboru tego, jacy chcemy być. Skupiając się na pozytywnych aspektach naszych myśli i odwracając uwagę od negatywnych, będziemy w stanie się zrelaksować, radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację, utrzymać skupienie i znaleźć spokój.
Fizjologicznie, uważność poprawia przepływ krwi, rozluźnia napięcie mięśni w ciele i tworzy poczucie dobrego samopoczucia. Wymaga praktyki i składa się z wielu elementów. Dlatego ten dziennik dzieli uważność na siedem elementów, na których należy się skupić każdego dnia tygodnia. Wkrótce wszystkie one staną się częścią TWOJEGO DNIA, a Ty osiągniesz więcej, niż wcześniej wydawało Ci się możliwe. To jak zakładanie bandaża na życiowe rozczarowania; dając w ten sposób czas na uzdrowienie, a następnie poczucie odnowy.
Nie można uśmiechać się i marszczyć brwi w tym samym czasie!
Nie można być jednocześnie pozytywnym i negatywnym.
Musisz wybierać. Wybieraj mądrze! Uśmiechaj się i bądź pozytywny.
