Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 28 głosach.
Oryginalny tytuł:
Mindfulness for Busy People: Turning Frantic and Frazzled Into Calm and Composed
Zawartość książki:
Bądź spokojny, bądź obecny, bądź uważny.
Mindfulness for Busy People 2/e pokaże ci, jak zastosować transformacyjną moc uważności w swoim zabieganym życiu, pomagając ci się odstresować, znaleźć własną unikalną przestrzeń spokoju i przygotować się na wszelkie wyzwania, przed którymi stoisz.
Pomagając ci od razu kultywować i praktykować uważność, odkryjesz:
- Bezsensowne, beztroskie i jasne wprowadzenie do uważności i jej korzyści.
- Unikalne i sprytne ćwiczenia typu "nie mam na to czasu", które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.
- Skuteczny sposób na zmniejszenie stresu z natychmiastowym efektem.
- Nowo odkryta pewność siebie, odporność i większe poczucie optymizmu.
- Lepsze skupienie, energia, wydajność i kreatywność.
Poczucie spokoju, pewności siebie i kontroli - cokolwiek robisz, gdziekolwiek jesteś.
Adnotacje MFBP 2e
- "W dzisiejszych czasach uważność stała się prawdopodobnie bardziej popularna w koncepcji niż w praktyce. Tak wielu z nas mogłoby skorzystać z treningu uważności i współczucia dla siebie, gdybyśmy tylko znaleźli praktyczne sposoby na zintegrowanie uważności z naszym codziennym życiem i napiętym harmonogramem. Ci autorzy dostarczają praktycznych narzędzi, których potrzebujesz, aby faktycznie zastosować uważność w praktyce i czerpać korzyści z transformacji umysłu, bez konieczności pakowania się do życia w górach. Ta książka jest zabawna, użyteczna i pomocna".
Dennis Tirch, autor książki The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety.
- "Uważność może być nieuchwytna... Myśli typu "jestem zbyt zajęty" pojawiają się i przeszkadzają. Sztuczka polega na wprowadzeniu krótkich chwil uważności do wielu prostych zadań, które wykonujemy każdego dnia". W tym drugim wydaniu swojej wspaniałej książki autorzy dodali, zaktualizowali i ulepszyli pomysły na wprowadzenie mocy uważności do naszych zabieganych światów. Pobierz ją i czerp korzyści z prostej uważności".
Kevin Polk, Ph. D., psycholog i trener ProSocial Matrix.
- "Wspaniałą rzeczą jest to, że wszyscy możemy być o wiele bardziej uważni, nawet jeśli jesteśmy zbyt zajęci, aby medytować. Ten mały klejnot książki daje ci bogactwo prostych strategii, które z łatwością wprowadzą uważność do codziennego życia - czyniąc je tym samym o wiele bardziej satysfakcjonującym i mniej stresującym".
Russ Harris, autor książki Pułapka szczęścia.
- "Jednym z pytań w mindfulness jest: Co zauważyłeś? Przeglądając tę wspaniałą książkę, zauważyłem, jak prosta i konkretna stała się praktyka uważności. Zauważyłem, że żałuję, że nie natknąłem się na tę książkę, kiedy po raz pierwszy zetknąłem się z uważnością około 18 lat temu. Następnie zauważyłem ciepłe uczucia wobec współczującego człowieczeństwa Mike'a Sinclaira, Josie Seydel i Emily Shaw, które prześwituje przez każdą stronę. Kolejną rzeczą, którą zauważyłem, było to, jak nowe wydanie zagłębia się we współczucie dla samego siebie i oferuje więcej informacji na temat tego, jak uważność może pomóc nam zidentyfikować, wybrać i wcielić w życie nasze najgłębsze wartości życiowe. Wreszcie zauważyłem, że ta książka nie jest przeznaczona tylko dla zapracowanych ludzi, ale dla każdego, kto jest zainteresowany bardziej efektywnym życiem i uczeniem się, jak zaprzyjaźnić się z całym swoim doświadczeniem."
Benjamin Schoendorff, współautor The Science of Compassion i The Essential Guide to the ACT Matrix.
- "Zabawna, wciągająca i praktyczna - ta książka jest elegancko napisana przez ekspertów, aby pomóc ci nauczyć się umiejętności uważności - i zastosować je w tym zabieganym, stresującym, nowoczesnym świecie, w którym żyjemy".
&nb.
