Uważność dla początkujących w 10 minut dziennie: Uważne chwile, które wprowadzą jasność i spokój do twojego poranka, dnia i nocy

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, „Mindfulness dla początkujących” to dobrze przyjęta książka chwalona za przystępną treść, jasne instrukcje i umiejętność dopasowania praktyk uważności do codziennego życia. Czytelnicy doceniają prostotę i dostępność, dzięki czemu jest ona odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że rozmiar druku jest zbyt mały, co negatywnie wpływa na ogólne wrażenia z lektury.

⬤ Łatwy do zrozumienia i zrozumiały tekst.
⬤ Zapewnia jasne, krok po kroku ćwiczenia uważności.
⬤ Odpowiedni dla wszystkich, od początkujących po doświadczonych praktyków.
⬤ Treść jest uporządkowana według pory dnia, co ułatwia włączenie jej do intensywnego stylu życia.
⬤ Kompaktowy rozmiar sprawia, że jest przenośny.
⬤ Pozytywny wpływ na nastrój i świadomość, zachęcający do codziennej uważności.
⬤ Pięknie napisana i wciągająca.

⬤ Rozmiar wydruku jest zbyt mały dla niektórych czytelników.
⬤ Może nie dostarczać nowych informacji dla osób bardzo zaawansowanych w praktyce uważności.

(na podstawie 56 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Beginners in 10 Minutes a Day: Mindful Moments to Bring Clarity and Calm to Your Morning, Day, and Night

Zawartość książki:

Znajdź spokój i złagodź stres o każdej porze dnia dzięki 10-minutowej uważności Niezależnie od tego, czy masz gorączkowy poranek, nieprzerwany dzień, czy pracowity wieczór, ten przewodnik po uważności dla początkujących pokazuje, jak zrobić sobie przerwę i przestawić się na spokojniejszy sposób myślenia. Bez względu na poziom doświadczenia, proste praktyki zawarte w tej książce mogą pomóc ci znaleźć spokój, skupić się, ponownie połączyć się z emocjami lub reagować na trudne sytuacje, gdy się pojawią.

Mindfulness dla początkujących w 10 minut dziennie zawiera: Ćwiczenia wielkości kęsa ―. Naucz się ćwiczeń, które możesz wykonać w 10 minut lub mniej, takich jak techniki oddechowe, medytacje, pisanie dziennika i pozycje jogi. Praktyki z przewodnikiem - krok po kroku odkrywaj uważność poprzez ustalanie intencji, powolne oddychanie, uważne chodzenie, uwalnianie napięcia, delektowanie się jedzeniem i wiele więcej.

Całodzienna uważność - rozpocznij poranek w spokoju, zakończ wieczór z radością lub zregeneruj się w dowolnym momencie dzięki temu przewodnikowi po uważności dla początkujących. Dzięki prostym ćwiczeniom zawartym w Mindfulness for Beginners in 10 Minutes a Day zyskasz jasność umysłu i zmniejszysz stres w ciągu dnia.