Uważna droga przez lęk: Uwolnij się od chronicznego niepokoju i odzyskaj swoje życie

Opinie czytelników

Książka została ogólnie dobrze przyjęta, chwalona za praktyczne podejście do uważności i radzenia sobie z lękiem. Czytelnicy uważają ją za przydatną w dostarczaniu nowych perspektyw na lęk i zachęcaniu do praktyki uważności, a wielu z nich wyszczególnia osobiste korzyści. Niektóre recenzje krytykują jednak książkę za to, że jest powtarzalna, brakuje jej głębi w niektórych sekcjach i jest mniej pomocna dla osób z określonymi rodzajami lęku.

⬤ Oferuje praktyczne narzędzia i ćwiczenia do radzenia sobie z lękiem i poprawy uważności.
⬤ Zapewnia nowe perspektywy i wgląd w naturę lęku.
⬤ Przyjazny dla czytelnika i przystępny, odpowiedni zarówno dla profesjonalistów, jak i laików.
⬤ Zawiera przykłady z życia wzięte i ćwiczenia z przewodnikiem, które zwiększają zrozumienie.
⬤ Wielu czytelników zgłasza osobiste korzyści, czując się bardziej spokojnymi i uziemionymi po skorzystaniu z książki.

⬤ Niektórzy uważają, że treść jest powtarzalna i brakuje jej głębi.
⬤ Niektóre sekcje, w szczególności dotyczące cenionych działań, mogą wymagać poprawy w celu uzyskania jasności.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że książka nie spełnia ich specyficznych potrzeb związanych z lękiem, takich jak chroniczne zamartwianie się w porównaniu z lękiem sytuacyjnym.
⬤ W kilku recenzjach wspomniano, że przejście do sedna zajmuje dużo czasu lub nie udaje się przekazać istotnych informacji.

(na podstawie 112 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindful Way Through Anxiety: Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life

Zawartość książki:

Lęku nie da się po prostu "pokonać".

W rzeczywistości, rzeczy, które większość ludzi robi, by poczuć się lepiej - unikanie sytuacji budzących lęk, wypieranie zmartwień z umysłu - tylko pogarszają sytuację. Czołowe psycholożki Susan M.

Orsillo i Lizabeth Roemer przedstawiają nową, potężną alternatywę, która może pomóc ci uwolnić się od lęku poprzez fundamentalną zmianę sposobu, w jaki się do niego odnosisz. Z jasnością i współczuciem, książka ta opisuje klinicznie przetestowane praktyki uważności specjalnie dostosowane do lęku w jego wielu formach. Poznaj krok po kroku strategie uzyskiwania świadomości niespokojnych uczuć, nie pozwalając im eskalować; rozluźniając uścisk zmartwień i strachu; i osiągając nowy poziom dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego.

Bezpłatne pliki audio do pobrania z ćwiczeniami uważności są dostępne na stronie www.guilford.com/orsillo-materials. Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Book of Merit.