Martw się mniej, żyj bardziej: Uważna droga przez lęk - zeszyt ćwiczeń

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez czytelników, chwalonych za jej przystępność, dostępność i skuteczność w radzeniu sobie z lękiem i zmartwieniami poprzez uważność. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że podejście autora do różnorodności i terminologii jest nieco ciężkie i rozpraszające.

Łatwa w odbiorze, odnosząca się do rzeczywistości i istotna treść, skuteczne ćwiczenia w radzeniu sobie z lękiem, różnorodne przykłady i silny nacisk na zasady zdrowia psychicznego. Wielu czytelników docenia doświadczenie autora i wartość terapeutyczną książki.

Niektórzy uważają, że podejście do różnorodności i inkluzji jest rozpraszające. Odnotowano krytykę dotyczącą używania terminów takich jak „partner” i unikalnych imion postaci. Kilku czytelników preferuje inne metody instruktażowe niż dostarczone ćwiczenia.

(na podstawie 13 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Worry Less, Live More: The Mindful Way Through Anxiety Workbook

Zawartość książki:

Czy kiedykolwiek czułeś, że chcesz czegoś więcej od swojego życia, ale przerażała Cię lub przytłaczała myśl o wprowadzeniu zmian? Dla wielu osób zmartwienia, strach lub negatywne nastawienie są przeszkodami, które mogą być niezwykle trudne do pokonania. Ten skuteczny podręcznik zawiera plan, który pomoże ci przejść przez bolesne emocje, nie będąc przez nie rządzonym.

Żywe historie innych osób, które zmagały się z lękiem, towarzyszą praktykom medytacji i akceptacji oraz ćwiczeniom krok po kroku, które budują samoświadomość i współczucie dla siebie (w razie potrzeby można pobrać i wydrukować dodatkowe kopie arkuszy roboczych). Uzbrojony w głębsze zrozumienie tego, co naprawdę cenisz, możesz uwolnić się od typowych pułapek, które sprawiają, że ludzie czują się zablokowani - i odważyć się żyć życiem, którego naprawdę chcesz. Pliki audio do pobrania z praktykami uważności, z narracją autorów, są dostępne na stronie www.guilford.com/orsillo2-materials.

Zobacz także "Mindful Way through Anxiety" autorów, która bardziej szczegółowo wyjaśnia techniki uważności. Książka Worry Less, Live More może być używana samodzielnie lub jako doskonały sposób na rozszerzenie i ulepszenie lekcji z pierwszej książki przy użyciu podejścia krok po kroku.