Ocena:
Książka jest wysoko ceniona za jasne, praktyczne i przystępne wskazówki dotyczące medytacji, w szczególności w zakresie integracji uważności z codziennym życiem. Jest uważana za cenne źródło wiedzy zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Jednak niektórzy czytelnicy zauważają brak spójności z poprzednimi pracami autora i wyrażają obawy co do jakości wersji audiobooka.
Zalety:⬤ Przejrzysty i zwięzły tekst, który destyluje złożone praktyki medytacyjne do prostych, praktycznych kroków.
⬤ Zawiera wskazówki dotyczące integracji uważności z codziennym życiem, dzięki czemu ma zastosowanie poza tradycyjnymi ustawieniami medytacyjnymi.
⬤ Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków poszukujących nowych spostrzeżeń lub świeżej perspektywy.
⬤ Pochwały dla autora, Larry'ego Rosenberga, jako doświadczonego nauczyciela z głęboką mądrością.
⬤ Niektórzy czytelnicy czują się zdezorientowani odejściem od wcześniejszego nacisku autora na świadomość oddechu jako kluczową technikę.
⬤ Krytyka audiobooka za słabą wymowę i brak wierności wersji drukowanej, co prowadzi do potencjalnych nieporozumień dla początkujących.
(na podstawie 22 opinii czytelników)
Three Steps to Awakening: A Practice for Bringing Mindfulness to Life
Unikalny trójfazowy model praktyki medytacyjnej, który łączy w sobie elementy różnych tradycji buddyjskich i który można w niezwykły sposób dostosować do współczesnego życia i zmieniających się sytuacji.
Książka ta stanowi destylację ponad czterdziestu lat nauczania Larry'ego Rosenberga. Czerpiąc z różnych tradycji buddyjskich, w których praktykował, opisuje trzy subtelnie różne, ale uzupełniające się formy praktyki medytacyjnej: (1) świadomość oddechu, (2) oddech jako kotwica i (3) świadomość bez wyboru.
Posiadanie tych trzech metod w swoim repertuarze daje zasoby medytacyjne na każdą sytuację życiową. Na przykład w czasie stresu można używać wyłącznie świadomości oddechu. Z kolei podczas dłuższego odosobnienia bardziej odpowiednia może okazać się świadomość bez wyboru. Metoda trzech kroków była nauczana przez uczniów Larry'ego w Cambridge Meditation Center w Cambridge, Massachusetts, przez wiele lat.
Po nauczeniu metody trzech kroków Larry pokazuje, jak przenieść świadomość zdobytą w medytacji do świata poza poduszką, do związków i do wszystkich dziedzin codziennego życia.
