Trening siłowy na piłce: Podejście Pilates do optymalnej siły i równowagi

Opinie czytelników

Recenzje książki podkreślają wiele pozytywnych aspektów, w szczególności jasne instrukcje, pomocne zdjęcia i skuteczne ćwiczenia zaprojektowane przez Colleen Craig. Użytkownicy doceniają możliwość jej zastosowania na różnych poziomach sprawności, w tym w rehabilitacji i specjalistycznych potrzebach. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że ton jest zbyt kaznodziejski, a zaawansowane ćwiczenia nieodpowiednie dla początkujących.

⬤ Świetne instrukcje i dużo zdjęć
⬤ skuteczne i dobrze dopasowane ćwiczenia
⬤ odpowiednie dla różnych poziomów sprawności
⬤ innowacyjne wykorzystanie sprzętu
⬤ mocne rekomendacje od profesjonalistów fitness.

⬤ Ton może być kaznodziejski i protekcjonalny
⬤ długie narracje mogą odwracać uwagę od ćwiczeń
⬤ uważane za zbyt zaawansowane dla początkujących.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strength Training on the Ball: A Pilates Approach to Optimal Strength and Balance

Zawartość książki:

Unikalna seria ćwiczeń Pilates budujących siłę z wykorzystaniem szwajcarskiej piłki do ćwiczeń, taśm oporowych i ciężarków.

- Od autora bestsellerów Pilates on the Ball i Abs on the Ball.

- Zawiera specjalistyczne treningi siłowe dla czytelników w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

- Rozdziały zawierają punkty kontrolne, które pomogą czytelnikom wyznaczyć realistyczne cele i wskazówki dla nauczycieli wychowania fizycznego, trenerów i nauczycieli Pilates.

W książce Strength Training on the Ball Colleen Craig pokazuje czytelnikom na wszystkich poziomach sprawności, jak budować mocne kości, poprawiać równowagę i redukować tkankę tłuszczową, jednocześnie tonizując i definiując ciało. Łącząc unikalne funkcje piłki do ćwiczeń z korzyściami płynącymi z treningu siłowego, Craig prezentuje 75 ćwiczeń z piłką z wykorzystaniem ciężarków, taśm oporowych i oporu własnego ciała. Jej wariacje ćwiczeń sprawiają, że trening siłowy jest bezpieczny dla początkujących, dzieci, nastolatków i seniorów oraz wystarczająco wymagający dla doświadczonych sportowców.

Trening siłowy na piłce jest wzorowany na przełomowych i bestsellerowych pracach Craiga Pilates on the Ball i Abs on the Ball. Zawiera zdjęcia krok po kroku dla każdego z ćwiczeń, punkty kontrolne, które pomogą czytelnikom wyznaczyć realistyczne, ale motywujące cele, oraz wskazówki dydaktyczne dla nauczycieli wychowania fizycznego, trenerów i nauczycieli Pilates. Książka kończy się trzema specjalistycznymi treningami siłowymi: treningiem terapeutycznym dla osób wracających do zdrowia po kontuzjach, podstawowym treningiem dla absolutnie początkujących oraz wymagającym treningiem dla sportowców i entuzjastów siłowni.