Trening siłowy dla seniorów: Jak cofnąć zegar biologiczny

Opinie czytelników

Książka na temat treningu siłowego dla seniorów otrzymała mieszane recenzje od użytkowników. Wielu z nich docenia jej motywującą treść i jasne instrukcje ćwiczeń, szczególnie dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję po latach bezczynności. Jednak kilku recenzentów krytykuje jakość i ilość zdjęć, uznaje niektóre ćwiczenia za nieodpowiednie dla niektórych seniorów i uważa, że w książce brakuje nowych lub istotnych informacji. Może być odpowiednia dla bardziej aktywnych seniorów, ale nie dla tych o ograniczonych możliwościach.

⬤ Zawiera jasne instrukcje i motywujące treści dla seniorów.
⬤ Zawiera dobre wskazówki i ćwiczenia dostosowane do poprawy siły i sprawności.
⬤ Oferuje arkusze robocze do wyznaczania celów i śledzenia postępów.
⬤ Pozytywne opinie na temat dokładnych wyjaśnień dotyczących ćwiczeń i zdrowia seniorów.
⬤ Ceniony jako doskonałe źródło informacji dla osób rozpoczynających trening siłowy.

⬤ Wielu recenzentów uznało liczbę zdjęć za niewystarczającą i niskiej jakości.
⬤ Niektóre ćwiczenia zostały uznane za niebezpieczne dla seniorów lub nieodpowiednie dla mniej aktywnych osób.
⬤ Kilku recenzentów uznało treść za przestarzałą lub zbyt ogólną, porównując ją niekorzystnie do zasobów internetowych.
⬤ Niektórzy użytkownicy byli rozczarowani ogólną wartością w stosunku do ceny.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Zawartość książki:

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć wiek biologiczny danej osoby o 10 do 20 lat, a kluczem do efektywnych ćwiczeń jest utrzymywanie i zwiększanie siły.

Wyższy poziom siły poprawia również układ odpornościowy, pomaga zapobiegać chorobom związanym z wiekiem, takim jak cukrzyca i osteoporoza, obniża stres i zwiększa ostrość umysłu. Napisana przez mistrza sportowców po 50.

roku życia, ta przystępna książka oferuje konkretne ćwiczenia poprawiające zdrowie i kondycję, wskazówki dotyczące utrzymania i zwiększania mobilności i zdolności motorycznych, porady żywieniowe, strategie radzenia sobie ze stresem oraz arkusze robocze do osobistych harmonogramów treningu siłowego.