Trening siłowy dla seniorów: Jak cofnąć swój zegar biologiczny

Opinie czytelników

Książka została zaprojektowana jako zasób fitness specjalnie dla seniorów, oferując połączenie treści motywacyjnych, wskazówek dotyczących ćwiczeń i informacji zdrowotnych. Podczas gdy wielu uważa ją za przydatną i docenia jej przejrzystość i inspirację, inni krytykują ją za brak pomocy wizualnych i prezentowanie przestarzałych lub nieodpowiednich metod ćwiczeń.

⬤ Dobrze skonstruowany i motywujący
⬤ pomocny dla seniorów chcących rozpocząć lub poprawić swoją kondycję
⬤ zawiera jasne opisy i arkusze ćwiczeń
⬤ dostosowany do różnych środowisk zdrowotnych.

⬤ Brak wystarczającej jakości zdjęć
⬤ niektóre ćwiczenia mogą wydawać się niebezpieczne dla osób starszych
⬤ zawiera nieaktualne informacje
⬤ nie wszyscy czytelnicy znaleźli nowe lub angażujące treści
⬤ przez niektórych uważany za zbyt drogi.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Zawartość książki:

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć wiek biologiczny danej osoby o 10 do 20 lat, a kluczem do efektywnych ćwiczeń jest utrzymywanie i zwiększanie siły.

Wyższy poziom siły poprawia również układ odpornościowy, pomaga zapobiegać chorobom związanym z wiekiem, takim jak cukrzyca i osteoporoza, obniża stres i zwiększa ostrość umysłu. Napisana przez mistrza sportowców po 50.

roku życia, ta przystępna książka oferuje konkretne ćwiczenia poprawiające zdrowie i kondycję, wskazówki dotyczące utrzymania i zwiększania mobilności i zdolności motorycznych, porady żywieniowe, strategie radzenia sobie ze stresem oraz arkusze robocze do osobistych harmonogramów treningu siłowego.