Trening siłowy dla młodzieży: Programy dla zdrowia, sprawności fizycznej i sportu

Opinie czytelników

Książka jest skierowana do treningu siłowego młodzieży, oferując wytyczne, ilustracje ćwiczeń i praktyczne porady dla nauczycieli i młodych sportowców. Podczas gdy wielu recenzentów docenia kompleksowe podejście i oferowaną wiedzę, inni krytykują przestarzałe metody i złożoność niektórych sekcji.

⬤ Zawiera szeroką gamę ilustrowanych ćwiczeń i jasne wytyczne dotyczące treningu siłowego młodzieży.
⬤ Pomocna dla rodziców i nauczycieli, wspomagając edukację w zakresie sprawności fizycznej dzieci.
⬤ Zawiera praktyczne porady, w tym jak stworzyć domowy sprzęt do ćwiczeń.
⬤ Napisany przez renomowanych autorów w dziedzinie fitnessu dla młodzieży.
⬤ Wielu użytkowników donosi o pozytywnych doświadczeniach i wzroście siły młodych sportowców.

⬤ Niektóre sekcje promują ćwiczenia wątpliwe pod względem bezpieczeństwa, co prowadzi do obaw o kontuzje.
⬤ Przestarzałe metodologie, w szczególności skupienie się na niektórych tradycyjnych urządzeniach do treningu siłowego, a nie na aktualnych zalecanych praktykach.
⬤ Brak zdefiniowanych, ustrukturyzowanych planów treningowych, które młodsi użytkownicy mogliby z łatwością wykonać.
⬤ Kilku recenzentów stwierdziło, że treść jest zbyt podstawowa lub sucha, by zainteresować młodzież.

(na podstawie 36 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness, and Sport

Zawartość książki:

Korzyści płynące z treningu siłowego dla młodzieży są wyraźnie udokumentowane. Jednak nauczyciele, instruktorzy fitness i trenerzy młodzieży często nie są pewni, jak postępować, i ostatecznie rozwadniają dorosłe wersje programów treningu siłowego.

To zdecydowanie nie jest właściwa droga. Ale autorzy Avery Faigenbaum i Wayne Westcott, z ich 50-letnim połączonym doświadczeniem w prowadzeniu zajęć z treningu siłowego dla młodzieży i coachingu, mogą wskazać ci drogę, którą należy podążać - i poprzeć ją najbardziej aktualnymi badaniami nad technikami instruktażowymi i projektowaniem programów dla młodzieży.

Od dawna uznawani za wiodące autorytety w dziedzinie treningu siłowego, Faigenbaum i Westcott poprowadzą Cię w projektowaniu skutecznych, przyjemnych i produktywnych programów dla dzieci o różnych umiejętnościach w szkole podstawowej (w wieku od 7 do 10 lat), gimnazjum (od 11 do 14 lat) i liceum (od 15 do 18 lat). Najpierw skupisz się na szeroko zakrojonym, zrównoważonym rozwoju mięśni, a następnie przejdziesz do kompleksowych, specyficznych dla sportu programów treningu siłowego.

Ponadto, Youth Strength Training nauczy cię.

- produktywnych protokołów rozgrzewki i schładzania;

- procedury zwiększania elastyczności stawów;

- innowacyjne sposoby włączenia ćwiczeń oporowych do zajęć wychowania fizycznego, treningów sportowych i obiektów treningowych; oraz.

- prawidłową technikę wykonywania 111 ćwiczeń oporowych z wykorzystaniem maszyn z obciążeniem, wolnych ciężarów, piłek lekarskich, taśm elastycznych i oporu własnego ciała.

Wiele zmieniło się od czasu, gdy autorzy po raz pierwszy napisali książkę o treningu siłowym dla młodzieży, a zmiany te - w tym informacje w zakresie odżywiania, nawodnienia i regeneracji, aby zmaksymalizować efekty treningu siłowego i zminimalizować ryzyko przetrenowania - zostały uwzględnione w tej książce. Dodatkowe zmiany, oparte na badaniach autorów, znajdują odzwierciedlenie w częstotliwości treningów, powtórzeniach ćwiczeń, powiązanych komponentach treningowych i innych czynnikach, które wpływają na projekt programu i wyniki kondycyjne. Wszystkie programy zostały opracowane z uwzględnieniem najnowszych standardów NASPE.

Faigenbaum i Westcott zawarli nowe informacje na temat periodyzacji i długoterminowego planowania, skali postrzeganego wysiłku dla młodzieży, przetrenowania i niedotrenowania, dynamicznych rozgrzewek i statycznych rozciągnięć, nowych ćwiczeń, skutecznego nauczania młodzieży i plyometrii.

Dzięki treningowi siłowemu dzieci w wieku 7 lat mogą bezpiecznie rozwinąć silny układ mięśniowo-szkieletowy, który pomoże im poprawić zdrowie i kondycję, a także wytrzymać rygory związane z uprawianiem sportu.

Youth Strength Training to kompletne źródło wskazówek do projektowania i nadzorowania programów dla dzieci, z którymi pracujesz, niezależnie od tego, czy jesteś w szkole, centrum fitness, czy w domu. Jeśli chcesz zobaczyć wysoki wskaźnik rozwoju siły i wzbudzić zainteresowanie ćwiczeniami siłowymi przez całe życie, polegaj na Youth Strength Training.