Ocena:
Książka jest dobrze oceniana za swoją przejrzystość i przydatność w pomaganiu biegaczom w zapobieganiu kontuzjom poprzez trening siłowy i rozciąganie. Zawiera praktyczne porady, dobre ćwiczenia i skupia się na sprintach. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że brakuje jej ustrukturyzowanego planu treningowego i jest podobna do innych książek o treningu siłowym.
Zalety:Przydatna dla biegaczy w celu zapobiegania kontuzjom, łatwa w użyciu ze świetnymi zdjęciami, doskonałe wyjaśnienia programów kondycyjnych i treningowych, dobrze napisana z praktycznymi sugestiami, kompleksowe omówienie ćwiczeń siłowych.
Wady:Niezbyt zorientowana na plan, może wydawać się podobna do innych książek o treningu siłowym, nie jest najlepszą opcją dla tych, którzy szukają ustrukturyzowanego planu treningowego.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
StrengthTraining for Runners - Avoid injury and boost performance
Ze względu na koszty i presję czasu, ludzie porzucają siłownię i zorganizowany sport na rzecz bardziej elastycznych i nieformalnych zajęć, takich jak bieganie.
Nie jest to jednak tak proste, jak pokonywanie kolejnych kilometrów. Kontuzje mogą wpływać na zdolność do treningu, a wszyscy biegacze mogą skorzystać z prostego programu treningu siłowego i kondycyjnego, aby zwiększyć wydajność i uniknąć niepotrzebnych kontuzji. Siła i kondycja są obecnie uważane za integralną część każdego programu treningowego, od maratończyków po triathlonistów. Trening siłowy dla biegaczy został zaprojektowany tak, aby utrzymać biegacza na dobrej drodze, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Pełen zdjęć ilustrujących różne techniki, ten podręcznik trenerski jest idealny dla każdego zmotywowanego biegacza. Rozdziały poprowadzą Cię przez tworzenie programu ćwiczeń, które utrzymają Cię w dobrej kondycji, pokażą, jak poprawić i wzmocnić mięśnie biegowe i inne mięśnie w określonych rozgrzewkach oraz dostarczą wspaniałych porad kondycyjnych, które sprawią, że będziesz silniejszym i szybszym biegaczem.
Dzięki odpowiedniemu podejściu do treningu siłowego, które jest zrównoważone i odzwierciedla potrzeby treningowe i wyścigowe, ryzyko kontuzji może zostać znacznie zmniejszone, a wydajność znacznie zwiększona.
