Ocena:
Recenzje książki podkreślają jej przejrzystą prezentację, zawartość informacyjną i skuteczne programy treningu metabolicznego, choć niektórzy czytelnicy oczekują więcej wskazówek dotyczących częstotliwości i struktury treningu.
Zalety:Dobrze zorganizowane, oparte na dowodach informacje treningowe, jasne opisy i fotograficzne instrukcje ćwiczeń, szczegółowe procedury treningowe, minimalny wymagany sprzęt i skuteczne dla różnych celów fitness.
Wady:Brakuje konkretnych wskazówek dotyczących częstotliwości wykonywania niektórych treningów, co prowadzi do pewnych nieporozumień co do częstotliwości treningów.
(na podstawie 2 opinii czytelników)
Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout
Katapultuj swoją efektywność treningową i osiągaj wymierne rezultaty dzięki treningowi metabolicznemu! Powszechnie znana jako met con lub kondycjonowanie metaboliczne, ta forma treningu jest często mylona z dowolną kombinacją ćwiczeń o wysokiej intensywności. Prawda jest taka, że grupowanie ćwiczeń bez struktury lub celu nie definiuje stylu treningowego.
W książce "Trening metaboliczny" autorzy John Graham i Michael Barnes dzielą się swoim wieloletnim doświadczeniem w projektowaniu programów i wyjaśniają zasady treningu metabolicznego. Wyjaśniają koncepcje stojące za treningiem i przedstawiają sprawdzone ćwiczenia i programy, których używają do osiągania wyników.
Poznasz podstawy treningu metabolicznego - od rodzajów wyników treningowych, które można osiągnąć, po opracowywanie i wdrażanie programów. Książka zawiera również ponad 100 ćwiczeń:
⬤ 13 ćwiczeń rozgrzewających.
⬤ 18 ćwiczeń całego ciała.
⬤ 18 ćwiczeń dolnej części ciała.
⬤ 30 ćwiczeń na górną część ciała.
⬤ 14 ćwiczeń core.
⬤ 10 ćwiczeń treningu funkcjonalnego.
Ćwiczenia te wykorzystują masę ciała i szereg urządzeń, takich jak hantle, kettlebells, liny bojowe, worki z piaskiem, obciążone sanki, taśmy do ćwiczeń, trenażery podwieszane i piłki lekarskie.
Jeszcze większą wartość Metabolic Training stanowi 60 wstępnie zaprojektowanych treningów, które stanowią podstawę pięciu programów treningowych: wytrzymałość, utrata tkanki tłuszczowej, beztłuszczowa masa mięśniowa, siła i moc oraz wyniki sportowe. Każdy program obejmuje wszystkie poziomy umiejętności, od początkującego do zaawansowanego, oferując progresywne poziomy trudności w miarę poprawy kondycji.
Z ponad 100 ćwiczeniami i 60 treningami, jest to ostateczne źródło informacji na temat treningu metabolicznego.
Dostępny jest również egzamin ustawiczny wykorzystujący tę książkę. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.
