The Worry Trick: How Your Brain Tricks You Into Expecting the Worst and What You Can Do about It (Jak twój mózg oszukuje cię, byś spodziewał się najgorszego i co możesz z tym zrobić)

Opinie czytelników

Książka „The Worry Trick” autorstwa Davida Carbonella otrzymała w przeważającej mierze pozytywne recenzje za wciągający styl pisania, praktyczne techniki i humor w rozwiązywaniu problemów związanych z lękiem i chronicznym zamartwianiem się. Recenzenci podkreślają jej skuteczność w oferowaniu nowych spostrzeżeń i praktycznych strategii radzenia sobie ze zmartwieniami, a wielu z nich po jej przeczytaniu poczuło ulgę i wzmocnienie. Niektórzy czytelnicy zauważyli jednak, że książka może być powtarzalna i może nie odnosić się do poważniejszych lub namacalnych zmartwień, przez co jest dla nich mniej skuteczna.

⬤ Wypełniona nowymi odkryciami i spostrzeżeniami na temat radzenia sobie ze zmartwieniami i niepokojem.
⬤ Wciągający i humorystyczny styl pisania, który sprawia, że czytanie jest przyjemne.
⬤ Praktyczne porady i praktyczne techniki, które czytelnicy uznali za pomocne.
⬤ Przystępne podejście do terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które trafia do wielu osób.
⬤ Wielu recenzentów doświadczyło znaczących korzyści i ulgi od niepokoju po przeczytaniu książki.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali książkę za powtarzalną i zbyt długą.
⬤ Ograniczone skupienie się na bardziej poważnych lub namacalnych zmartwieniach życiowych, co sprawiło, że niektórzy czytelnicy czuli, że nie ma to zastosowania do ich sytuacji.
⬤ Kilka osób wspomniało o „wypełniaczach”, które odciągały uwagę od głównych punktów.
⬤ Brak indeksu, co niektórzy uznali za wadę książki non-fiction.

(na podstawie 213 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Worry Trick: How Your Brain Tricks You Into Expecting the Worst and What You Can Do about It

Zawartość książki:

Czy naprawdę jesteś w niebezpieczeństwie, czy też twój mózg po prostu "oszukał" cię, byś tak myślał? W książce "The Worry Trick" psycholog i ekspert w dziedzinie lęku David Carbonell pokazuje, w jaki sposób lęk przejmuje kontrolę nad mózgiem i oferuje skuteczne techniki, które pomogą ci raz na zawsze przerwać cykl zamartwiania się. Lęk to potężna siła.

Sprawia, że kwestionujemy siebie i nasze decyzje, powoduje, że martwimy się o przyszłość i wypełnia nasze dni strachem i emocjonalnymi turbulencjami. Ta książka, oparta na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ma na celu pomóc ci przerwać cykl zmartwień. Zmartwienie przekonuje nas, że istnieje niebezpieczeństwo, a następnie nakłania nas do przejścia w tryb walki, ucieczki lub zamrożenia - nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa.

Techniki zawarte w tej książce, zamiast zachęcać do unikania lub próbowania przeciwstawienia się lękowi, pokazują, jak dostrzec sztuczkę leżącą u podstaw niespokojnych myśli i jak unikanie może przynieść odwrotny skutek i pogorszyć lęk. Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć obserwować swoje niespokojne uczucia z dystansem i jasnością - zamiast ponownie dać się oszukać - ta książka pokaże ci, jak to zrobić.