The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: Przewodnik krok po kroku, jak budować psychologiczną siłę i odzyskać dobre samopoczucie

Opinie czytelników

„Answered Prayers in a Workbook” to bardzo chwalone źródło informacji dla osób poszukujących wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, szczególnie w społeczności czarnoskórych. Recenzenci doceniają praktyczne ćwiczenia i wzmacniające treści, które promują samoświadomość i dobre samopoczucie emocjonalne. Służy jako cenne narzędzie zarówno do osobistego uzdrawiania, jak i ustawień terapeutycznych.

Zeszyt ćwiczeń jest przyjazny dla użytkownika, praktyczny i zachęca do samodzielnej eksploracji. Recenzenci podkreślają jego skuteczność w wyjaśnianiu emocji, wspieraniu psychologicznego hartu ducha i zapewnianiu odpowiedniego wsparcia kulturowego. Jest ona odpowiednia zarówno dla tych, którzy dopiero poznają koncepcje zdrowia psychicznego, jak i dla doświadczonych osób. Wiele osób uważa, że jest to jak otrzymywanie wskazówek od współczującego przyjaciela.

W recenzjach nie wymieniono żadnych istotnych wad. Niektórzy mogą jednak zauważyć, że wymaga ona poświęcenia i zaangażowania, aby w pełni wykorzystać jej zalety.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: A Step-By-Step Guide to Build Psychological Fortitude and Reclaim Wellness

Zawartość książki:

Nadszedł czas, aby poważnie potraktować zdrowie psychiczne Czarnych. Nadszedł czas, aby celowo kultywować odporność, budować niezachwianą pewność siebie, domagać się swojej prawdy i wkroczyć w nieskrywaną radość dzięki temu zeszytowi ćwiczeń.

W dzisiejszym świecie mamy do czynienia z kryzysem zdrowia psychicznego Czarnych, który jest powiązany z nieproporcjonalnie wysokimi wskaźnikami chorób przewlekłych, ubóstwem, niedostatecznym wykształceniem, nieuświadomioną i nieleczoną traumą oraz rasizmem strukturalnym. Depresja, lęk i samobójstwa rosły przed globalną pandemią, ale od tego czasu nasiliły się jeszcze bardziej. Aby odzyskać życie warte przeżycia, musisz najpierw odzyskać swój umysł. Niezależnie od tego, czy sam cierpisz, masz ukochaną osobę, która potrzebuje pomocy, czy też jesteś specjalistą ds. zdrowia psychicznego pracującym ze społecznością czarnoskórych, ten podręcznik będzie twoją liną ratunkową.

Ten podręcznik - od autora The Unapologetic Guide to Black Mental Health - oferuje interaktywną podróż krok po kroku w kierunku lepszego zdrowia psychicznego. Nie musisz być zdany na łaskę codziennych okoliczności, które w przeciwnym razie mogłyby cię poniżyć lub ukraść ci radość. Opierając się zarówno na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), zdobędziesz potężne umiejętności, które pomogą ci skutecznie radzić sobie ze stresem, uczynić samoopiekę priorytetem i znaleźć trwałą równowagę emocjonalną i dobre samopoczucie w świecie wciąż przesiąkniętym systemową nierównością, dyskryminacją i mikroagresją.

Dzięki temu zeszytowi ćwiczeń odkryjesz:

⬤ Czym jest "psychologiczny hart ducha" i dlaczego jest tak ważny.

⬤ Jak wyznaczać granice i mówić "nie", gdy czujesz się przytłoczony.

⬤ Jak rasizm może wpływać na twoje zdrowie psychiczne - i co z tym zrobić.

⬤ Jak przezwyciężyć zinternalizowany rasizm i odkryć znaczenie czerni.

Jeśli jesteś gotowy, aby odzyskać pełnię, zbudować odporność i prosperować, ten potężny podręcznik będzie twoim przewodnikiem.