Ocena:
Książka dr Michaela Breusa bada koncepcję chronotypów - osobistych wzorców biologicznych, które wpływają na poziom energii w ciągu dnia. Zawiera quizy pomagające czytelnikom zidentyfikować ich chronotyp i oferuje dostosowane porady dotyczące tego, kiedy angażować się w różne działania. Recenzje podkreślają praktyczne podejście i naukowe poparcie, ale także omawiają ograniczenia, szczególnie dla tych, którzy nie pasują do zidentyfikowanych typów lub mają nietradycyjne harmonogramy.
Zalety:⬤ Oparty na dowodach i naukowo uzasadniony.
⬤ Oferuje dostosowane porady oparte na indywidualnych chronotypach.
⬤ Wciągająca i łatwa lektura z praktycznymi wskazówkami.
⬤ Dobry zasób do zrozumienia dynamiki rodzinnej i partnerskiej związanej z wzorcami energetycznymi.
⬤ Pomocne w poprawie produktywności i osobistego samopoczucia.
⬤ Może nie pasować do osób z elastycznym lub nietradycyjnym harmonogramem pracy.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają klasyfikacje chronotypów za zbyt sztywne lub zbyt uproszczone dla złożonych ludzkich zachowań.
⬤ Niektóre porady mogą być niepraktyczne dla osób o nieregularnych harmonogramach, co utrudnia ich wdrożenie.
⬤ Istnieją obawy, że książka nie odnosi się odpowiednio do znaczenia ekspozycji na światło w zarządzaniu rytmami okołodobowymi.
(na podstawie 328 opinii czytelników)
The Power of When: Discover Your Chronotype--And the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, an
Dowiedz się, kiedy najlepiej robić wszystko - od picia kawy po seks lub bieganie - zgodnie z chronotypem swojego ciała.
Większość porad koncentruje się na tym, co robić lub jak to robić, i ignoruje czas sukcesu. Ekscytujące nowe badania dowodzą jednak, że istnieje odpowiedni czas na zrobienie prawie wszystkiego, w oparciu o naszą biologię i hormony.
Jak udowadnia dr Michael Breus w książce The Power Of When, praca z wewnętrznym zegarem organizmu w celu osiągnięcia maksymalnego zdrowia, szczęścia i produktywności jest łatwa, ekscytująca i przyjemna. The Power Of When przedstawia przełomowy program powrotu do naturalnego rytmu poprzez wprowadzenie niewielkich zmian w codziennej rutynie. Po wykonaniu kompleksowego testu Bio-Time Quiz dr Breusa, aby określić swój chronotyp (jesteś niedźwiedziem, lwem, delfinem czy wilkiem? ), dowiesz się, kiedy najlepiej wykonywać ponad 50 różnych czynności.
Zawierająca przedmowę doktora Mehmeta C. Oza, pełna fascynujących faktów, zabawnych quizów osobowościowych i łatwych do zastosowania wskazówek, The Power Of When to najlepszy życiowy hack, który pomoże ci osiągnąć twoje cele.
