The Power of Awe: Pokonaj wypalenie i niepokój, złagodź przewlekły ból, znajdź jasność i cel - w mniej niż 1 minutę dziennie

Opinie czytelników

The Power of Awe to transformujący przewodnik, który wprowadza czytelników w metodę A.W.E., która zachęca do uważności i doceniania życiowych doświadczeń. Książka jest chwalona za swoją prostotę, poparcie naukowe i praktyczne ćwiczenia, które można łatwo zintegrować z codziennym życiem. Wielu czytelników zgłaszało znaczące korzyści w ich emocjonalnym i fizycznym samopoczuciu, szczególnie w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i żalem.

⬤ Transformujące i zmieniające życie techniki, które są łatwe do zrozumienia i wdrożenia.
⬤ Zapewnia praktyczną, popartą naukowo metodę A.W.E. dla uważności.
⬤ Zawiera pomocne ćwiczenia i podpowiedzi do kultywowania zachwytu w codziennych doświadczeniach.
⬤ Dostępna dla szerokiego grona czytelników, w tym początkujących.
⬤ Pozytywny wpływ na zdrowie emocjonalne, radzenie sobie ze stresem i ogólne samopoczucie.

⬤ Niektórzy czytelnicy zauważyli, że niektóre rozdziały są chaotyczne lub niespójne.
⬤ Narzędzie A.W.E., choć skuteczne, może nie być tak wszechstronne, jak niektórzy by sobie tego życzyli.
⬤ Fragmenty książki mogą wydawać się powtarzalne, szczególnie dla tych, którzy są już zaznajomieni z praktykami uważności i medytacji.

(na podstawie 38 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Zawartość książki:

Odkryj klinicznie sprawdzony sposób nazmniejszenie stanu zapalnego, stresu, samotności i wypaleniaprzy jednoczesnej poprawie ogólnego samopoczucia.

Jako osoby medytujące przez całe życie i nauczyciele uważności, przyznajemy, że byliśmy niemal zawstydzeni, gdy natknęliśmy się na 5-15 sekundowy skrót do transcendencji. Pomysł ten był sprzeczny ze wszystkim, co wiedzieliśmy o medytacji przed rozpoczęciem naszych badań. Ale tak, to jest możliwe. Wymaga jedynie dostępu do potężnych emocji zachwytu w zwykłym, codziennym życiu. Zmiany w naszym życiu były głębokie, a po tym, jak zobaczyliśmy powtarzające się wyniki u tysięcy naszych pacjentów, klientów i uczestników badań, udowodniliśmy, że nasz skrót, nazwany Metodą A.W.E., działa.

-- z Przedmowy.

Badania dowiodły, że uważność poprawia samopoczucie i zmniejsza stres, niepokój i ból. Jednak dla niektórych sama praktyka wydaje się trudna i niedostępna. W tym miejscu z pomocą przychodzi metoda A.W.E.. W książce The Power of Awe terapeuta Jake Eagle i specjalista od przewlekłego bólu dr Michael Amster dzielą się swoją niezwykłą, ale prostą praktyką uważności, która zamienia zwykłe chwile w wywołujące podziw doświadczenia, pomagając bez wysiłku osiągnąć podwyższony stan świadomości zwykle zarezerwowany dla doświadczonych praktyków uważności - a wszystko to w ciągu kilku sekund.

A. W. E. to skrót od Attention, Wait, Exhale and Expand, a metoda ta to trwający od pięciu do piętnastu sekund, trzyetapowy proces - rodzaj "mikrodawkowania uważności" lub krótkiej, nieformalnej praktyki uważności popartej badaniami przeprowadzonymi na UC Berkeley. Metoda A.W.E. szybko przenosi nas w zachwyt, niezwykle potężną emocję, która wywołuje zdumienie i podwyższony stan świadomości wraz z niezwykłymi zmianami w umyśle i ciele, które mogą poprawić zdrowie i samopoczucie.

Doświadczanie zachwytu nie wymaga żadnej wymagającej dyscypliny, umiejętności ani "niesamowitych" warunków. Metoda A.W.E. zapewnia, że zachwyt i jego liczne korzyści są dostępne w każdej chwili, w każdym miejscu - siedząc na światłach, gotując posiłek, głaszcząc zwierzę lub słuchając śmiechu ukochanej osoby.