The Mindfulness Toolbox: 50 praktycznych wskazówek, narzędzi i materiałów dotyczących uważności na lęk, depresję, stres i ból

Opinie czytelników

Książka ta została uznana za cenne źródło zarówno dla rozwoju osobistego, jak i praktyki zawodowej, szczególnie w dziedzinie terapii i doradztwa. Użytkownicy doceniają jej praktyczne narzędzia, ustrukturyzowane ćwiczenia i ogólną skuteczność w radzeniu sobie z lękiem, depresją i rozwijaniu uważności. Wiele recenzji sugeruje, że książka jest przydatna zarówno dla osób poszukujących samopomocy, jak i profesjonalistów pomagających klientom. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak problemy z wersją Kindle, w szczególności dotyczące niemożności łatwego drukowania arkuszy roboczych, co pogorszyło wrażenia z lektury.

⬤ Oferuje praktyczne narzędzia i ćwiczenia do radzenia sobie z lękiem i depresją.
⬤ Pomaga użytkownikom poczuć się silniejszymi i mieć kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym.
⬤ Dobrze zorganizowana, z uporządkowanymi sekcjami dla różnych zagadnień.
⬤ Przydatny zarówno do użytku osobistego, jak i dla terapeutów do pracy z klientami.
⬤ Angażujący i przyjazny dla użytkownika język z kreatywnymi metaforami.
⬤ Posiada dobry indeks i sekcję referencyjną do dalszego czytania.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają ją za przydatną na różnych poziomach poznawczych.

⬤ Brak możliwości drukowania arkuszy w wersji na Kindle.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważali, że nie dostarcza ona zbyt wielu nowych informacji, jeśli są już zaznajomieni z mindfulness.
⬤ Kilku recenzentów zasugerowało, że są rzeczy, które zmieniliby w układzie lub treści.

(na podstawie 111 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindfulness Toolbox: 50 Practical Mindfulness Tips, Tools, and Handouts for Anxiety, Depression, Stress, and Pain

Zawartość książki:

Kompletny przewodnik po narzędziach mindfulness dla lekarzy Nareszcie autorytatywna książka wypełniona narzędziami mindfulness, które dostarczają niezbędnego zestawu angażujących, praktycznych strategii wraz z kluczowymi badaniami i informacjami opartymi na dowodach.

Metody zwiększania świadomości zawarte w tym przewodniku oferują uczestnikom sposób na ponowną ocenę i obserwację negatywnych i niespokojnych myśli, nawyków, bólu i stresu w nowy sposób, który daje nowy wgląd, pozytywną zmianę i poczucie nadziei. Zawiera ponad 40 łatwych w użyciu, powielanych materiałów informacyjnych i fachowo opracowanych skryptów z przewodnikiem - takich jak praca z oddechem, przezwyciężanie depresji za pomocą przyjemności tu i teraz, uspokajanie niespokojnego umysłu za pomocą uziemienia zmysłów, rozszerzanie narracji siły klienta, technika pauzy stresowej S-T-O-P oraz medytacje dla spokoju, akceptacji i ponownego postrzegania bólu - ta książka jest idealna dla klinicystów, którzy chcą zintegrować uważność ze swoją pracą.