Jednominutowa uważność: 50 prostych sposobów na znalezienie spokoju, jasności i nowych możliwości w zestresowanym świecie

Opinie czytelników

Książka „One Minute Mindfulness” autorstwa Donalda Altmana jest chwalona za praktyczne i proste podejście do osiągania uważności w codziennym życiu poprzez zwięzłe techniki i ćwiczenia. Recenzenci doceniają jej organizację i sposób, w jaki zachęca do włączania uważności w różne aspekty życia. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że niektóre zasady są powtarzalne lub zbyt uproszczone, a ich skuteczne wdrożenie może zająć więcej czasu niż reklamowana „jedna minuta”.

⬤ Zorganizowany w pięć pouczających części obejmujących różne aspekty życia.
⬤ Praktyczne i łatwe do zastosowania ćwiczenia mindfulness.
⬤ Pomaga rozwinąć nawyki uważności podobne do codziennych rutynowych czynności, takich jak mycie zębów.
⬤ Wciągająca i inspirująca; wielu osobom trudno było ją odłożyć.
⬤ Skuteczny w promowaniu lepszego snu i ogólnego dobrego samopoczucia.
⬤ Służy jako szybkie odniesienie do codziennych praktyk uważności.
⬤ Wysoko oceniana i polecana przez wielu czytelników.

⬤ Niektóre wskazówki mogą wydawać się zbyt oczywiste lub zdroworozsądkowe.
⬤ Niewielu czytelników uznało tekst za powtarzalny lub uważało, że niektóre rozdziały zawierają zbędne informacje.
⬤ Niektóre ćwiczenia wymagają więcej czasu niż sugerowana „jedna minuta”.
⬤ Kilku czytelników było rozczarowanych naciskiem na new age, który nie był zgodny z ich oczekiwaniami wobec praktyk mindfulness.

(na podstawie 68 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

One-Minute Mindfulness: 50 Simple Ways to Find Peace, Clarity, and New Possibilities in a Stressed-Out World

Zawartość książki:

Bycie w pełni w każdej chwili prowadzi do spokoju i dobrego samopoczucia, ale jest to trudniejsze niż się wydaje, zwłaszcza w świecie, w którym nieustannie wymagany jest nasz czas i uwaga.

Jak praktykować uważność, gdy masz do czynienia z trudnymi współpracownikami, przytłaczającym harmonogramem lub upartymi dziećmi? W tej książce Donald Altman sprowadza korzyści płynące z uważności na ziemię i do codziennego życia. Dzięki pięćdziesięciu ćwiczeniom i praktykom budującym świadomość i koncentrującym uwagę odkryjesz, jak delektować się rutynowymi przyjemnościami, budować spełnienie w pracy, wzmacniać i uzdrawiać relacje, zmieniać niezdrowe nawyki i łączyć się ze spokojem nawet pośród chaosu lub niepewności.

".