Ocena:
Książka jest wysoko cenionym źródłem wiedzy na temat uczenia się i stosowania technik terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Oferuje praktyczne ćwiczenia na redukcję stresu i rozwój osobisty, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla terapeutów, jak i osób poszukujących samopomocy. Treść jest dobrze skonstruowana i przystępna, dzięki czemu czytelnicy mogą łatwo wdrożyć jej spostrzeżenia w swoim życiu.
Zalety:⬤ dobrze napisana i łatwa do zrozumienia
⬤ praktyczne ćwiczenia do natychmiastowego zastosowania
⬤ cenna zarówno dla profesjonalistów, jak i dla samopomocy
⬤ uporządkowane rozdziały, które ułatwiają naukę
⬤ skuteczna psychoedukacja
⬤ ma zdolność inspirowania i motywowania czytelników.
Niektórzy czytelnicy mogą uznać materiał za nieco trudny, zwłaszcza jeśli wcześniej mieli kontakt z literaturą ACT; może wystąpić krzywa uczenia się dla osób niezaznajomionych z koncepcjami ACT lub mindfulness.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t
Stres jest częścią życia - ale nie musi nim zawładnąć. Dzięki temu przewodnikowi rozwiniesz umiejętności potrzebne do radzenia sobie z trudnymi emocjami, kultywowania współczucia dla samego siebie, przyjmowania pozytywnych nawyków fizycznych i emocjonalnych, budowania odporności i łączenia się z prawdziwymi wartościami.
Każdy z nas doświadcza stresu. Od momentu, gdy budzimy się rano, do chwili, gdy w końcu kładziemy się do łóżka w nocy, nasze dni są pełne stresujących chwil - niektórych dużych i niektórych małych - które mogą szybko się sumować i czuć się przytłaczające. Niestety, stresu nie da się uniknąć. Można jednak zmienić sposób, w jaki się do niego odnosimy. Ten ważny podręcznik pokaże ci, jak to zrobić.
Napisany przez światowej sławy ekspertów ACT, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction oferuje potężny dziesięciotygodniowy program zarządzania stresem, oparty na najnowszych badaniach w zakresie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważności. Dzięki niemu lepiej zrozumiesz, czym tak naprawdę jest stres, w jaki sposób wpływa on na mózg i ciało oraz co możesz zrobić, aby zarządzać stresem i redukować go w swoim życiu. Dowiesz się, jak budować odporność i wyznaczać mądre, skuteczne cele osobiste, które są zgodne z twoimi wartościami. Wreszcie, nauczysz się być bardziej świadomy tego, jak radzisz sobie ze stresem w danej chwili.
Stres jest nieuniknionym efektem ubocznym bycia człowiekiem w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie. Ale dzięki temu zeszytowi ćwiczeń zbudujesz umiejętności niezbędne do utrzymania stresu na swoim miejscu i prowadzenia bardziej witalnego życia.
